积极面对“考后综合征”，合理“放飞心情”

考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多同学有不同程度的心理冲突。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。面对“考后综合征”，考生该如何调节心理呢？作为家长应该如何帮助孩子平稳顺利地度过这个时期呢？ 

一、考后的心理危机主要有以下几种类型

1、放纵心理

这类同学在同学群体中占到相当大的比例。他们认为大考结束便意味着自己熬到头了，所以得好好犒劳一下自己，弥补一下自己的艰辛，因此毫无节制地放纵自己。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为。有些同学也因此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途，乐极生悲，这要引起家长的重视。

2、失落心理

这类同学的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，很容易走入心理误区，甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，需要进行干预。

3、茫然心理

许多同学从原来紧张的学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。事实上，特殊情况下感觉往往会出现偏差，同学们没必要如此早地对考试结果做出定论，从而过度狂欢或是过度悲观。同学在经历几个月紧张迎考之后，各种心理需求在大考后一段时间容易会出现“井喷”现象，加上不少家长对孩子的考后心理不像考前那么关注，很多潜伏的心理危机就凸现出来。

二、家长应为孩子做好心理疏导

孩子心理问题不容忽视，家长应引导孩子以平常心度过大考后的等待期。比如家长应该和孩子一起商量，安排好考试结束后到成绩公布前这段时间每天的生活，多为孩子安排一些运动健身、图书阅读等有利于积极休息的方式去放松身心，或者带孩子去一些风景优美的地方感受大自然。而同学自己也可利用这段时间进行一些自己喜欢的社会调查、手工制作或音乐学习等。

专家建议：作为家长，可以从以下几方面着手去帮助孩子顺利地度过大考后的这段时期：

1、不要给孩子太大压力，对于平常成绩不理想或是考试失利的孩子不要过多指责。要尽力保持正常状态，正确引导孩子对考试成绩的认识。我们家长也要认识到，大考成绩固然重要，孩子的心灵健康、快乐成长更重要。

2、平时注意观察孩子的行为举止，家长要及时了解孩子的心理变化。多与孩子沟通，陪伴孩子平安度过这段等待期。一旦发现孩子出现情绪低落、烦躁等异常情况，家长要引起重视，及时疏导，必要时要从专业机构得到帮助。

3、让孩子多多参与各种活动，家长应该要多鼓励孩子运动、鼓励孩子根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，鼓励孩子适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等，或者帮家长做点家务。引导孩子交往，避免无事可做加剧迷茫的情绪。

专家提醒：生活往往是，看似一扇门关上了，实则会有另外一扇门为你打开。自学拼搏，一样会被社会所称道。一次考试成绩不能衡量孩子的全部能力，父母应当基于孩子的意愿，帮助他们正确选择未来的出路，让他们感觉到被重视和被尊重。这对一部分大考失利的孩子来说，无疑是一种巨大的肯定，可以在一定程度上缓解大考失利带来的自我否定及被他人否定的心理暗示。