孕期查血这项指标一定不能忽视，严重可引起早产、死产，一旦低了抓紧补

孕期贫血你中招了吗？

“大夫，我这么胖还能贫血？”孕妇苗苗（化名）看着自己的血常规报告，百思不得其解。苗苗自打过了孕反期，就变得胃口大开，短时间内体重增长迅速，孕中期时已经胖了20多斤。本以为自己能吃能喝，应该不缺营养，没想到常规产检时却查出了贫血，只好在营养科医生的指导下开始补充铁剂。

其实，很多孕妈都有跟苗苗一样的困惑，自觉“莫名其妙”就贫血了，这到底是怎么一回事呢？对此，营养科医生为广大孕妈进行解疑答惑。

什么是孕期贫血？

孕期最常见的贫血为缺铁性贫血，是由于各种原因导致的铁缺乏，从而造成体内贮存铁耗竭，血红蛋白合成减少，进而影响红细胞生成所引起的贫血。当血红蛋白＜110g/L时可以诊断。

为什么孕妇易中招？

⭐孕期铁的需求量增加：一方面孕期特有的生理改变导致孕妈自身造血需求增加；另一方面为了满足胎儿生长发育及胎盘的需求，整个孕期对铁的需要量会增加。

⭐孕妇体内铁储备不足：孕前月经过多、多次妊娠或哺乳等因素，导致体内可利用铁不足。

⭐饮食中铁摄入不足：挑食、偏食、素食等不良的饮食习惯以及孕早期妊娠反应导致进食减少，都会使饮食中铁摄入不足。

孕期贫血有什么危害？

1.对孕妈：贫血会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染的风险，严重贫血还容易引发产后大出血。

2.对宝宝：长期得不到足够的供血供氧，就会出现胎儿生长受限、宫内缺氧，严重的甚至会引发早产、死产、新生儿窒息、新生儿贫血等。

孕妇如何有效补铁？

要积极地预防与治疗孕期缺铁性贫血。

01.首先，合理饮食：

增加富含铁的食物摄入，常见的含铁量丰富的食物有：动物性食物：红色瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏、动物血等；植物性食物：黑木耳、紫菜、海带、豆类等。但动物性食物中的血红素铁吸收率远高于植物性食物中的非血红素铁，因此，推荐选用动物性食物补铁。

02.其次，铁剂补充：

一旦储存铁耗尽，仅通过食物难以补充足量的铁，通常需要补充铁剂。明确诊断为缺铁性贫血的孕妇每天需要补充100-200毫克的元素铁，两周之后复查血红蛋白评估疗效，即便是经过补充血红蛋白恢复了正常，还需要继续口服铁剂3-6个月或者吃到产后3个月。如果没有发生贫血，但血清铁蛋白＜30ug/L，可以每天补充60毫克的元素铁，吃8周之后再评估疗效。

孕期补铁需要注意什么？

一.谷类、奶及奶制品会影响铁的吸收，最好选择在餐前一小时补充铁剂，并且与维生素C一起服用可以增加吸收率。

二.避免豆类、坚果、茶、咖啡等与铁剂同时服用。

三.在烹饪菠菜、豆类等草酸、植酸含量高的食物时，可以通过焯水、浸泡等方式，去除其中的草酸、植酸，以增加铁的吸收率。