避免如下不当行为，护佑男性生育健康

根据WHO的统计， 近50年来全球男性的精子计数呈下降趋势，平均每次射精量由1940年的3.4ml下降到1990年的2.7ml，精子密度由1940年的113×106/ml下降到1990年的66×106/ml。据国内精子库检测报告，正常成年男性精子合格率不足30%。WHO对人类精液检查中，将1999年制定的精子密度达标的标准，从20×106/ml算正常，降低到了如今的15×106/ml精子算正常。而1990年这一达标数值是66×106/ml。

目前中国不孕不育患者已超过4000万，占育龄人口的12.5%。在我国，需要辅助生殖助孕的育龄夫妇大约有300万对，其中男性不育达到40%。男性不育多是因为弱精症、少精子症、无精症。我国学者研究显示，近25年来中国正常男性精子计数、活动率和正常形态率均存在下降趋势。

以上数据真是男人的痛啊。护佑好您的“精子”，除了找医生，男同胞们自己也得拿出行动哦。尤其要注意如下几种行为要特别注意：

一、避免不当日常饮食习惯

1、戒烟限酒

男子对烟、酒中的某些成分颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。研究表明，烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。

2、避免饮食不当

营养缺乏，如维生素A缺乏，可导致生精上皮不长；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力；微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响。

二、避开不良周围环境

1、避免温热环境损害睾丸

如长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍。长期穿紧身裤，会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃至36.5℃，比正常体温低1至1.5℃。经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。

2、避免接触有毒物质

许多化学物品会影响男性生殖功能。近年来，医学界最关注的就是环境内分泌干扰物，如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、松油烃等。有机磷类：对硫磷(1605)、敌敌畏等。其他如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些含金属元素如铜、镉、铅、汞等的物品。

3、避免幅射

各种幅射已经成为普遍而严重的环境污染因素，幅射对男子精子的影响也引起了医学界的重视，应该尽量避免幅射的污染。

4、避免接触雌性物质过多

随着社会的发展和各种环境的变化，人们广泛而长期接触低剂量雌性物质的机会越来越多，如人工饲养的淡水鱼、家禽等，长期进食这类食物，也是导致男性精子数量下降的重要原因。上述所言的环境内分泌干扰物，很大一部分具有雌激素的作用。

三、避免不当性生活

1、避免不洁性生活

性生活不洁易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原体有淋球菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等，其中以支原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，造成少、弱精症。生殖道感染也可引起精子活力变化，生殖道感染可抑制附属性腺分泌，引起精液分泌不足，精液营养缺乏，酸碱度改变，精液成分发生变化，从而影响精子的生长环境，使精子的活力和数量严重下降

2、避免性生活过频或不当

尽管睾丸每天可生产数千万至几亿个精子，但一次射精之后，要3至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中断，手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力。

四、避免药物的损害

医学研究证明，不少药物可引起男性不育、主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂（大麻，海洛因等毒品）。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍；甲氨喋呤、考的松类制剂、柳氮磺吡定等可致精子数减少，精子活力降低；西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力；雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。