老年人经常便秘怎么办？

七十八岁的赵阿姨经常便秘，虽觉得不是什么大毛病，可严重影响生活质量。尝试过多种方法却收效甚微，常常苦不堪言，该怎么办呢？

便秘是老年人常见症状之一，严重影响老年人身心健康，费力排便还容易引起脑出血、心肌梗死等疾病，也可能加重已有的心脑血管疾病，因此长期便秘应当受到格外重视。

引起老年人便秘的因素很多，包括器质性便秘、功能性便秘以及药物性便秘。

1.器质性便秘

肠道疾病、神经系统疾病、电解质紊乱、内分泌及代谢疾病、心脏疾病等都有可能引起老年人器质性便秘。

2.功能性便秘

功能性便秘往往是由于肠动力不足导致。大便在肠道里待得时间过长，水分被吸收，造成大便干硬，或者直肠排便反射迟钝、排便时盆底肌肉力量不够等都可以引起便秘。

3.药物性便秘

有些药物可能导致便秘，如抗震颤麻痹药、非甾体抗炎药、含碳酸钙或氢氧化铝的抗酸剂、铋剂、铁剂、利尿剂等。

4.其他因素

如液体摄入过少，饮食中纤维素摄入减少，活动量减少等都可造成排便困难。

要缓解老年人便秘也并非很难，最重要的是要养成每天定时排便的良好习惯。早上起床后或者早餐后尝试排便，排便时需要集中注意力，不要看手机听收音机等。另外，保持健康的生活方式也很重要。

定时和主动饮水

建议早起喝2~3杯温水，每天饮水1500~1700毫升，推荐饮用白开水或淡茶水。

充足的膳食纤维摄入

保证每天食用足够量的新鲜蔬菜瓜果。有些膳食纤维含量高的食物口感较差，可以烹饪加工改变口感，也可以买一些膳食纤维补充剂。

进行适当运动

散步、太极拳、八段锦等都可以，避免长期久坐不动。

当出现以下“报警”症状时应及时就医：出现大便带血，无论黑色便还是鲜红色便；脸色、嘴唇变白，出现头晕、乏力等贫血表现；食欲、体重突然下降明显；腹痛腹胀明显，腹部摸到有包块；大便形态突然变细；大便次数突然变多、排便习惯改变。

另外，有肠道息肉、肠道肿瘤、炎性肠病等家族病史的老年人，出现便秘更要及时就医。

饮食上，还是要遵循饮食均衡的原则。只要做到饮食均衡，调整生活方式，再配合医生的建议和治疗，便秘就会有所改善。