如何预防春季抑郁

      春暖花开，万物复苏，春季本是一年中最美的季节，但也是焦虑、抑郁等精神心理疾病的高发期。为什么春季是抑郁情绪高发期？春季抑郁情绪的表现是怎样的？如何预防春季抑郁情绪？

      1、为什么春季是抑郁情绪高发期？ 

      实际上，悲伤、绝望、失控和无意义感不仅仅发生在冬天。

      研究发现，在大约十分之一的SAD人群中，这种模式是相反的，抑郁会在每年的春天（或夏天）卷土重来。它被称为“反向季节性情感障碍（Reverse SAD）”。所以”春日悲伤“是真是存在的，并不是头脑中的想象。

      春天的危险，还有另一种特殊情况——在冬季抑郁中开始接受药物治疗的人，在春天恢复了“起身去自杀”的能量。世界各地的研究发现，自杀率在春末夏初达到全年中的高峰（从4月初持续到5月）。一些长期重度抑郁的人虽有自杀想法，但没有行动的精力。抗抑郁治疗（和日照变长），有时会导致病人能量增加而实施自杀行为（某些症状较先恢复，而抑郁心境尚未好转）。

      那到底是什么导致了“春日悲伤”？总结有以下三点原因：

      （1）环境因素

      春天的天气俗称孩儿脸,说变就变,昼夜温差大,忽晴忽雨,气压也比较低,人自然容易产生烦躁郁闷的感觉。

      （2）生理因素

      春季,人和其他的动物一样,自然而然代谢加快,激素分泌旺盛,内分泌容易紊乱,情绪波动加大,积极或者消极都有可能过头,易于冲动。

     （3）社会因素

      现代社会节奏快,尤其在城市,生活、学习、事业压力大,春季的感情、情绪变化得不到满足和宣泄，人就容易烦躁空虚，引起各种情绪波动。

      2 、春季抑郁情绪的表现是怎样的？

      季节性情绪障碍可能比你想象中普遍（一般人群的终身患病率为0.5%-3%），它会导致心理社会功能受损。所以识别抑郁症的症状非常重要，其主要症状及其它表现为：

     （1）情绪低落

       情绪低落为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。

     （2）思维联想缓慢

       注意力难以集中：注意力涣散、思维迟缓、记忆力减退，疲惫、精力不足，一言一动都需克服重大阻力等。最严重时，可呈木僵状态。动作尤其手势动作减少，行动缓慢。

     （3）躯体症状

      病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘。

      3 、如何预防春季抑郁情绪？

     （1）正确认识

      正确认识抑郁症，它不只是情绪上的问题，不是想太多，而是一种疾病，生病不是你的错。

     （2）寻求帮助

       如果你出现了抑郁症的症状，不要自己硬撑着，及时去医院就诊，抑郁症不是一个羞耻难言的病，并按时吃药，复诊，遵医嘱。

     （3）接受帮助

       不要拒绝交流，更不要抗拒身边人给你的帮助和爱，感到痛苦的时候，趋向值得信赖的人求助，有人会拉你一把。