夏日暴汗，警惕电解质紊乱！

夏日高温下，人体为了散热会大量出汗，而汗液中含大量的水分和电解质，如果没有及时补充，就会出现电解质紊乱，如头晕、乏力、抽筋等。因此，在炎热的夏天，我们要注意补充水分和电解质，保持身体健康。

一、什么是电解质紊乱？

指人体内的电解质（如钠、钾、氯、钙等）浓度或比例失衡，从而引起一系列生理和病理变化。

二、电解质紊乱常见类型及症状？

大量出汗会使身体失去过多的钠、钾、钙等离子，从而导致电解质紊乱的出现。

1.低钠血症：钠离子具有维持体液平衡、酸碱平衡、调节血压、促进肌肉正常发展、参与神经传导等功能。低钠可能导致头晕、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。

2.低钾血症：钾离子具有维持心肌功能、神经肌肉的兴奋性、细胞的正常代谢等功能。低钾可能出现心律失常、肌肉无力等症状。

3.低钙血症：钙离子具有强健骨骼、参与肌肉收缩、调节酶的活性、促进凝血、维持细胞膜的生物电位和神经传导等功能。低钙可能出现手脚抽搐、肢体麻木等症状。

注意：如果电解质紊乱不及时纠正，严重时可能危及生命。

三、暴汗后出现电解质紊乱症状的急救措施有哪些？

1.首先，迅速转移到阴凉通风的地方，避免继续暴露在高温环境中。

2.其次，要补充足够的水分，可饮用适量的盐水或含电解质的饮料。

3.如果症状严重或持续不缓解，应立即拨打120求救电话并送至医院就诊，以便进一步的诊治。

四、友情提示：

1.保持适当的水分摄入：避免脱水，可以通过饮食来摄取足够的水分和电解质，如多吃水果、蔬菜等。

2.注意饮食均衡：避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因，因为它们可能导致水分流失和电解质失衡。

3.合理安排运动时间：避免在高温时段进行剧烈运动，选择在清晨或傍晚时进行适量的运动。

4.佩戴适当的防护装备：在户外活动时，佩戴帽子、太阳镜和防晒霜，减少热量的摄入和水分的流失。