户外出行应注意哪些安全事项

暑期来临，在外出游玩时，如何预防意外伤害？在意外发生之后，如何将伤害降到最低？要确保安全出行，请大家牢记一些要点。

一、周密计划

出行前要制定好时间、路线、膳宿的具体计划，带上导游图、有关地图及车、船时间表，以及必需的行装（衣物、鞋帽、湿巾、卫生用品等）。

二、急救物品准备充足

应携带急救包，可根据季节、目的地和自身情况，将驱蚊剂、防晒霜、止泻药、止痛药、创可贴、体温计及棉球等放入急救包。

三、着装得当

气候多变，寒暖不定，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟、防滑和高弹性的运动鞋，鞋子大小要合适。还要准备好防风镜、墨镜。

四、别太劳累

旅途中行进要适可而止，步行时间不宜过久，避免过度劳累。如果出现身体不适，应及时对症处理，注意休息。

五、注意饮食

旅行时体力消耗较大，需要补充能量和营养物质，要保证良好的饮食。同时应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。

六、防止过敏

郊外某些植物会引起部分人过敏，导致出现荨麻疹，少数人还可能出现胃肠道过敏症状。如果出现胸闷、呼吸困难现象，应及时到医院救治。过敏体质者应带上抗过敏药物。

七、做好拉伸运动

最好在行走前让腿部肌肉充分放松，做一些拉伸运动。此外，如果自驾游，开车2~4小时后，务必换同伴开车，或者停车休息，防止疲劳驾驶。

八、备足瓶装水

如果是一日游，不存在住宿问题，可以带一些容易打包的食物在景区空旷的地方食用。如果是多日游，车内要准备足够的瓶装水，尽量准备一些可常温保存多天的水果和食物，帮助随时补充能量。

九、温热水泡脚

玩了一天很劳累，晚上回到酒店后，用温热水泡脚10~15分钟，可促进血液循环，缓解疲劳。

十、发生意外 正确应对

如果在旅行途中小腿抽筋，应急治疗方法有很多。

旋转法。伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节。只要动作连贯有力，通常能很快止住抽筋。

扳脚法。取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

按压法。在膝关节内侧奈窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面。用大拇指强力按压此处，可以达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

如果上述方法未能完全解除症状，可将热毛巾或热水袋敷于腿肚处。热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。   

如果在旅行途中发生关节扭伤，千万不要立即搓揉按摩，也不要用热毛巾敷。正确的方法是用冷水或冰块冷敷15分钟，外擦松节油或涂三七粉。

如果出现骨折，要保暖防凉，并给伤员服用止痛药及镇静药。为避免损伤局部的肌肉、血管、神经等，要防止骨折端错位，也不要强行复位。

以下是几种外出游玩方式的注意事项：

01帐篷露营

合理选址，避开河滩、悬崖之下、凸地、独立树下、草丛等危险地区。结伴而行，团队行动时建议密集驻扎。检查帐篷质量，四角用大石压住，保证帐篷牢固性。帐篷内保持空气流通，睡前进行例行安全检查。建议着长衣长裤，以防树枝刮扯及蜱虫叮咬。一旦被虫叮咬、钻入皮肤，可用酒精消毒，在找不到酒精时可用驱风油、百草油、风油精等涂抹。保证手机电量充足，随时与外界保持通讯联系。慎用野外水源，切勿摘食不认识的植物果实。若遇蜂巢挡路，可绕路前进。若遇少量蜂类在头上盘旋，可以不加理会，照常前进。若遇群蜂追袭，可坐下不动，用外衣盖头、静作保护，蜷曲卧地，待蜂群散开后，再慢慢撤离。如被蜂螫，可以冷水湿透毛巾，轻敷在伤处，减轻肿痛。也可涂抹驱风油、红花油、风油精之类的药物减轻疼痛。严重螫伤应尽快求医。

02自驾房车

务必在出发前进行房车整体安全检查。合理规划行驶路线，提前了解路况。注意观察交通标识，遇到限高标志时请绕行。全程系好安全带，途中注意保持车距，防止重力过大导致刹车不灵敏。避免疲劳驾驶，驾驶2-3小时应停车休息一次。尽量选择停靠房车露营地，及时补给所需用品。停车位置做好安全排查，及时清除障碍物。熟悉车内失火、汽车翻转、车辆落水等突发安全事故的自救方式。

03温泉康养

宜选择42℃以下水温◇单次浸泡温泉时间控制在10-20分钟。不宜佩戴项链、戒指等金属物品泡温泉。尽量避免单独下水，以免发生意外。宜多喝水，出现头晕、恶心等不适症状时应马上离。空腹、饱餐、睡眠不足、熬夜后不宜泡温泉。糖尿病、高血压、心脑血管疾病、皮肤病患者不宜泡温泉。女性生理期前后、孕早期晚期不宜泡温泉。

04滑沙滑草

务必认真学习操作规范。需佩戴护肘护膝、头盔等必要的防护工具。滑沙滑草前，确认前方赛道上无人后再滑行。滑沙滑草停止后，请立即离开终点。1.2米以下儿童禁止滑沙。滑草时，1.2米以下儿童可由家长陪同，1.2米以上儿童禁止与家长同乘一个滑板。高血压、心脏病患者及老年人等审慎选择。

05水上运动

正确穿戴救生衣，儿童应穿戴专用儿童救生衣。做好热身活动，勿急于下水。生病、疲倦、饱食、空腹、情绪不佳及饮酒后不宜进行水上运动。未成年人必须在成年人或其监护人陪同下进行水上运动。患有严重心脏病、高血压、哮喘、癫痫病、中耳炎、耳膜穿孔、病毒性肝炎、红眼病、活动性肺结核、体癣等疾病的游客及孕妇不宜进行水上运动。身体不适时需立即停止运动，回到陆地休息。运动结束后要立即擦干身体，保持体温。严禁在雷电暴雨等恶劣天气时进行户外水上运动。参与激烈项目时，须摘除眼镜、手表、戒指、项链、耳饰等硬性物品。

06浮潜

切勿单独潜水，遵守潜伴制度。合理评估自身水性，不会游泳的游客请告知教练。应穿戴水母衣、救生衣及手套，配重带最后佩带。浮潜前观察浪况、潮汐、水流、风向、上下岸地点、激流区，远离港口航道。在陌生水域浮潜，聘请当地导游或教练进行专业指导和安全保护。切勿使用耳塞，提前把面罩内的水清除干净。尽量远离海胆、水母、海鳗、炮弹鱼等水下生物，切勿触摸。在完全离水上岸后再脱去蛙鞋、面罩、呼吸管。浮潜前不可吸烟、喝酒、服食麻醉性或镇定性药物。

07野外徒步

提前查询资料，关注当地气候，合理规划路线，远离"无人区"。结伴而行，切勿随意脱离队伍，必要时聘请当地向导做好指引。保持通讯畅通，切勿进入无信号区域。配备专业户外运动装备、充足饮用水、食物和必备药品。根据身体条件确定每日的行程，合理休息，掌握节奏。严禁攀爬悬崖、树木或站在崖边、水边观景摄影。提前掌握自救方式，遇险无法自救时应立即拨打报警电话，提供准确位置，原地等待救援。患有高血压、心脏病等不适宜高强度户外运动的游客审慎出行。

08野外洞穴探险

团队行动，切勿单人进洞。提前了解洞穴情况，辨别地质和气体，准备照明用具、食品、饮用水、绳索等基本装备。

探洞时请佩戴好护膝、护肘、手套和安全帽等防护用品。及时清理线路上的浮石，发生落石需大声提醒同伴。过急流和瀑布必须使用绳索保护，水路行进时穿戴救生衣和潜水服。

注意辨识主洞道和岔洞，记忆水流方向，在分岔口建立明显标示，以免迷路。遇到毒虫、蛇等有毒生物，可采取敲打草丛、惊吓等措施预防。尽量避免雨季、天气突变、地震后进入洞穴。如被蛇咬，立马拨打急救电话，尽快就医。

09玻璃栈道

遵守秩序，依次通过，切勿随意插队、左右穿插。轻松上阵，勿携带过多物品。人走中间，身体切勿倚靠栏杆。请勿长时间逗留，严禁蹦跳、追逐打闹等行为。患有高血压、心脏病等疾病或恐高的游客审慎选择。处于醉酒、愤怒、抑郁等情绪的游客及癫痫等精神病患者禁止通行。切勿携带任何易燃、易爆物等危险品进入栈道，严禁在栈道上使用明火或吸烟。

10乡村旅游

遵循乡村旅游地交通标志指引，注意警示牌，不盲目冒险。提前了解乡村旅游地天气情况，规划好旅游路线，做到结伴出行。注意饮食卫生，不在环境恶劣场所就餐，勿擅自摘食植物果实。遇到不良商家及时投诉。选择具有经营资质、合法经营的民宿入住，个人贵重物品需妥善保管。外出请锁好门窗，关闭空调、电灯，注意安全用电。皮肤敏感游客勿穿过短衣物，防止蚊虫叮咬。雨水天气，小心路滑摔倒。严禁携火种进山，严格禁止野外火源。不吸烟，不乱扔烟头，消防安全从我做起。迷路或遇到危险时，不要盲目乱闯，要及时向相关部门或119进行求助。牢记紧急联络电话，遇到危险报警求助。勿去路况复杂、环境危险及禁止进入地带。

11研学旅行

乘坐大巴时遵守秩序，行车途中系好安全带，车上不得打闹或随意走动。紧跟本组研学导师，分散游览时务必牢记集合时间和集合地点。统一行动，不得私自离队，有事向老师报备。清淡饮食，按时休息。自我保护，主动远离危险区域，不进入黄线区域。严禁翻越设置禁止标志的护栏和隔离带。在拥挤人群中，尽量走在人群边缘，顺着人流走。

意外脱离团队时请在原地等候，立即联系老师，必要时拨打110电话求助。遇恶劣天气，应暂停户外研学活动，做好避险措施。

记住：一旦发生生命危险应立即自救互救，如判断无意识无呼吸应立即开始心肺复苏并拨打急救电话寻求帮助!