做自己的母亲，养育你的内在小孩

要想做好自己的母亲，你可以想象在心中开辟一片安全区域，在那里，你的内在小孩和当下的自己永远会被接纳。

对自己真切的温柔会让那个内在小孩进入你现在的成年躯体，并让他知道，现在这里是一个受到温暖而强大的成人保护的滋养之地。

下面的这些话可以培养你的自我同情心和自尊心，建议你想象着对自己的内在小孩说这些话，尤其是当你陷入情绪闪回的时候。

我很高兴你能来到这个世界上。我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。

每当你感到受伤或难过的时候都可以来找我。你不需要完美，我一样爱你并保护你。

你所有的感受我都愿意接受。我总是很高兴见到你。

你可以生气，我不会让你生气时伤害自己或他人。

你可以犯错，错误是你的老师。

你可以知道自己需要什么，并寻求帮助。

你可以有自己的喜好和品味。

你可以选择自己的朋友，并且不必喜欢所有人。

你可以时不时地感到困惑和矛盾，也可以没有答案。

你的样子真让人赏心悦目。你可以选择自己的价值观。你让我感到非常骄傲。