导致女性失眠的原因有哪些？该如何解决？

人的一生1/3时间是在睡眠中度过的，很多人一生中都有过失眠的经历。失眠主要表现为入睡困难、易醒、睡眠不连续、早醒、醒后无法入睡。偶尔的失眠大家都能接受，但长期的失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至引起头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身疾病。相较于男性，女性失眠发生率似乎要更高一些。那么女性失眠是由什么原因导致的呢？又该如何解决呢？

女性失眠的原因多分为生理因素和精神因素：

1.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、女性的月经周期、环境的改变和随着年龄的增长等因素，都会导致失眠多梦。

解决方法：a.养成有规律的生活习惯，定时睡觉和定时起床，不在床上看书、打电话、看电视等影响睡眠的活动。b.睡前饮食要有节制，可适当进食牛奶、面包、饼干之类有助于睡眠的食物。禁食咖啡、茶、可乐等带有兴奋性的饮料，尤其是中午过后不宜；禁烟、酒。c.睡前避免剧烈运动，可以适当听听轻音乐，帮助睡眠。d.失眠严重时，可根据医嘱给予助眠药物如阿普唑仑，地西泮等药物。

2.精神因素：焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快时均引起失眠多梦。

解决方法：a.可以在医生指导下服用B族维生素、谷维素、安神补脑液、坤宝丸等药物，有助于睡眠。b.平时多做散步、快走、慢跑等运动，睡前听些比较轻松的音乐。c.饮食调整，多吃含钙高的食物。如：高钙牛奶、小鱼干、深绿色叶菜，或适量补充钙片等，钙能镇静情绪、减轻焦虑，好入睡。