中药泡脚——健康人群的保健良方

泡脚养生，已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”。俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”，脚是人体的“第二心脏”，脚分布着人体6条经络，60多个穴位，人体的重要脏腑器官在足部均有对应反射区。而脚底脂肪薄，又离心脏远，极易受寒，热水泡脚有利于温通经络，引火归元，对于健康人群也是一种极好的保健方法。

青岛市中医医院中医肿瘤中心一病区专家，开具绝大多数人体质都适合的中药泡脚方剂，内含：全蝎、姜半夏、艾叶、干姜、红花、川芎、丹参、山慈菇等多种中药材，通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢，强化三者的功能，并通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身疾病进行治疗，能调和全身气血、调整脏腑功能、治疗多种疾病。

中药泡脚有哪些作用？

1.经络运行：足部既是三阴经的起点，也是三阳经的终点，足部穴位众多，占全身穴位近20%，通过刺激足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等穴位，能推动经脉运行，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，美容养颜，延年益寿。

2.改善疲劳：通过使用不同的中药泡脚，在水温刺激下，中药药物被皮肤吸收，通过血液循环带入全身，发挥药效，起到预防疾病和养生保健的作用，而泡脚方的味道被人体吸入后，刺激大脑，有利于改善睡眠、防治神经衰弱，消除疲劳。

3.提高免疫力：足部离心脏较远，血液循环功能较弱，足部受寒容易是人体局部体温下降，抵抗力降低，诱发感冒、头痛、咳嗽等疾病，通过泡脚，在水温和药物的刺激作用下，能够加快全身的血液循环，促进人体毒素和废弃物排出体内，增强体质，提高抵抗力。

4.促进新陈代谢缓解手足末梢麻木：对于新陈代谢慢的中老年人群，或者肿瘤患者长期应用细胞毒性药物（如化疗、靶向类药物）出现手足末梢麻木症状的患者，中药泡脚基于温热效应，使中药药性能快速、有效地输布全身，再结合足部反射区的刺激效应，共同调节脏腑功能，加速血液新陈代谢，加快身体毒素的排出，也可有效防治高血压、脑血栓、四肢麻木、风湿性关节炎等疾病。

中药泡脚的注意事项和禁忌人群

1. 中药泡脚的水温不要过高，以40℃左右为宜，15-30分钟为宜。具体可因人而异，要求热而不烫，并且要随时添加热水以保持温度均匀。糖尿病患者要特别注意水温，其可能存在周围神经病变，不能正常感知外界温度，容易被烫伤。儿童和老年人群不宜泡脚温度过高，泡脚时间过长。

2. 泡脚时间最好是饭后1小时、晚上睡觉前1小时。这是因为饭后立即泡脚会影响消化吸收，而睡前泡脚有助于睡眠。但泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热时揉揉脚底，及时穿好袜子保暖。

3.对于风寒感冒，泡脚是合适的，但对于热性感冒，泡脚不仅无效，还会有反作用。如果你有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，就不宜泡脚。

4.泡脚禁忌人群：孕妇、月经期女性，各种严重出血病或局部受伤在24小时内的患者，肾衰竭，严重心脏病、心力衰竭，败血症，外科急症，中毒患者，情绪很激动和精神疾病患者，饭前、饭后30分钟内或过饥、过饱以及醉酒后的人士，足部皮肤损伤破溃、过敏患者等。

古人早在《黄帝内经》中就强调了泡脚的养生之道，正确地进行泡脚，以提升身体的健康水平。