秋冬泡脚，有哪些需要注意的？

秋冬季，是适合泡脚的好时期。泡脚不仅可以舒缓疲劳，还有助于调理身体。但如果不注意这些误区，可能会适得其反。

❌睡觉前才泡脚。

泡脚时血液流动加快，精神相对更亢奋，影响入睡；其次血管扩张会导致心脏、大脑等器官缺氧，这时入睡有心脏病发的风险。最好选择距离睡觉1～2小时泡脚为宜。

❌泡脚后自然晾干。

水分蒸发会带走人体大量热量，泡脚后毛孔张开，寒气很容易进入体内，应该用干净的毛巾轻轻擦干脚部，可以涂上一些滋润的护肤霜，保持皮肤滋润。

❌水温过高，要暴汗。

事实上皮肤通红是毛细血管因高温扩张，温度再高一些更容易发生烫伤，而泡脚暴汗的同时毛孔张开也给了寒气侵袭的机会，泡脚水以温热为宜，最好不要超过40℃，过热的水可能会烫伤皮肤，也可能会使寒气进入身体损害健康，得不偿失。

❌泡脚时间太长。

泡脚时间一般在15-30分钟之间为宜，不宜过长，过长时间的泡脚可能会使皮肤过度湿润，损伤皮肤。

❌吃完饭立刻泡脚。

吃完饭后不宜立刻进行泡脚，尤其是大餐后，吃完饭，身体大部分血液会流向消化道帮助消化，而泡脚是加快血液循环的过程，同时将血液转移到下肢，可能会影响消化功能，饭后1小时泡脚为宜。

❌泡脚只没过脚踝，未达到三阴交穴。泡脚水位需要没过三阴交穴，脚踝上方四指左右，以充分发挥泡脚的效果。

❌乱放不适合的草药。

很多人泡脚都喜欢下各种草药，希望泡一次脚就能面面俱到，但泡脚的中药最好根据个人体质选择适宜的草药，切莫胡乱搭配，以引起不适。一般来讲，用艾叶泡脚或再加少量生姜，对大多数人来说都是适宜的。如果有血液循环的问题，可以加少量红花。

❌空腹泡脚。

最好选择在进餐后1小时左右进行。空腹泡脚可能引起头晕、乏力等不适。

❌生病时泡脚。

对于风寒感冒，泡脚是合适的，但对于热性感冒，泡脚不仅无效，还会有反作用。如果你有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，就不宜泡脚。

古人早在《黄帝内经》中就强调了泡脚的养生之道，正确地进行泡脚，以提升身体的健康水平。