TA是唤醒假日多巴胺的秘密武器，小朋友要量力而“食”

俗话说假期不就是逛吃 ~逛吃~逛吃嘛！唤醒假日多巴胺的秘密武器当然少不了美食这个国庆黄金周靠“食”力出圈的不在少数。营养科提醒广大小朋友在一饱口福的同时也要量力而“食”。

饮食健康提醒

1、尽量平衡饮食 

假期饮食一般荤菜为主，肉类和油炸食品过多，会增加孩子的胃肠道负担，引起消化不良。建议饮食中要有适量的主食，可加入部分粗杂粮、肉蛋等优质蛋白质及新鲜的蔬菜水果，食物多样才能保证合理营养。

2、三餐有规律

尽量作息规律，合理安排三餐，对于小朋友来说少食多餐更合适，既不暴饮暴食也不过度节食，维持胃肠道正常的节律。

3、零食要节制

对于高糖高油的的零食要浅尝辄止。可以选择比较健康的小零食如酸奶、坚果等作为餐间加餐。

4、少喝饮料多喝水

含糖量高的饮料要避免多喝，优选奶类制品或蔬果汁。多喝白开水。

5、保证清洁卫生

外出就餐，少食凉辣等过度刺激食物，警惕易腐败易滋生细菌的食物。使用公筷公勺，预防传染病。

6、避免暴饮暴食

避免暴饮暴食，多进行户外活动增加运动量，合理维持体重。