体医融合战卒中

      2024年10月29日是第19个世界卒中日。今年，世界卒中组织（World Stroke Organization，WSO）发布的“世界卒中日”宣传主题是“Harnessing the power of sport to be Greater Than stroke”，倡议利用体育运动的力量来预防和战胜卒中。中国卒中学会将今年“世界卒中日”的中文宣传主题定为“体医融合，战胜卒中”，旨在呼吁大家关注卒中，将体育锻炼与医疗服务紧密结合，重视卒中的早期预防和康复治疗，降低卒中的发病率、致残率、复发率和死亡率。

体育锻炼在防制卒中的作用

  “体医融合”是将体育锻炼与医疗服务有机结合，互相配合，共同助力健康管理与提升。在预防和治疗脑卒中方面，体育锻炼和医疗服务就像“双重保障”，缺一不可。体育锻炼在防治卒中的作用主要体现在：

1. 改善心血管健康：运动能够扩张血管、提高血管弹性，降低血压，减轻心脏负担；还能够提高心肺功能，改善心率，减少心律失常带来的卒中风险。

2. 控制危险因素：运动能有效控制体重增长、调节血脂和血糖，降低肥胖、血栓和糖尿病带来的卒中风险；

3. 调节情绪：运动有助于释放工作生活中的压力，改善情绪，维持积极的心态，减少压力引发的高血压和睡眠问题，降低卒中风险。

4. 促进康复、减少复发：运动可以增强肌肉力量、改善血液循环，刺激大脑的神经可塑性，促进神经功能重建，恢复肢体活动能力、认知功能；提高肢体平衡能力和协调性，防止卒中复发。

适合防制卒中的体育锻炼方式

  体育锻炼的方式多种多样，何种运动适用于防治脑卒中呢？可以按照《运动处方中国专家共识（2023）》推荐的原则来把握：

1. 对于健康成年人，优先选择可以提升心肺功能的有氧运动，如慢跑、快走、健身操、游泳等；适当配合增强肌肉力量和耐力的抗组训练，如哑铃、俯卧撑、引体向上等；还可以进行一些提高身体灵活性的柔韧度训练，如拉伸运动、瑜伽等。

2. 对于老年人，运动主要注意安全为主、循序渐进，选择风险较低的运动如太极拳、八段锦、广场舞等；避免骤然增加强度，规避可能产生跌倒风险的运动；重视力量训练，如弹力带、轻重量哑铃等，维持肌肉和骨骼的活力。

  无论选择何种运动方式，都应遵循“量力而行、循序渐进”的原则，做好事前热身和事后拉伸，避免引发运动伤害。通过体育运动、医疗服务、健康生活方式等多种措施，综合防治、科学管理，我们一定能够远离卒中带来的疾病风险和经济损失，保卫我们的健康生活！