健康人群如何预防高血压？

1. 合理饮食：少吃快餐、零食、甜饮料，有意识地控制盐、糖、脂肪的摄入量；多吃蔬菜、水果、全谷物，保持营养均衡。

2. 适量运动：积极参加体育锻炼，尽量减少长时间静坐等静态行为。推荐成年人达到每周150分钟中等强度身体活动或75分钟高强度身体活动；青少年每天参加不少于60分钟的中高强度身体活动。

3. 戒烟戒酒：吸烟与二手烟都能对人的健康产生巨大危害，吸烟者应做到不在公共场所吸烟，最好尽早戒烟。成人最好不饮酒，若饮酒应限量，每天酒精摄入量不超过15g；儿童、孕妇和乳母应禁酒。

4. 健康体重：超重和肥胖可增加高血压的发生风险，青少年人和成年人都应该进行积极的自我监测、践行健康的生活方式，避免超重和肥胖发生。