长距离慢跑（LSD）的好处

随着“健康中国” 号召的推广和人们健康意识的提升，运动健身逐渐融入了人们的日常生活，特别是近几年马拉松运动的兴起，越来越多的人开始奔向这项长跑 运动“盛宴”。对于很多跑步的人来说，最喜欢的一个跑步项目就是每逢周末来上一个长距离慢跑（Long Slow Distance，简称LSD）。那么，长距离慢跑（LSD）到底具有哪些好处呢？

1.提升心肺功能   

长距离慢跑有助于增强心脏的泵血能力，降低静息心率，提升心肺功能，增加肺部对浊气的排出和清气的吸入，提高血氧饱和度。

2.促进身体代谢  

可以改善胰岛素抵抗，抵御代谢性疾病，增加细胞中线粒体的密度，让身体更好地利用和摄取能量，降低血脂、血糖，改善脂肪肝等。

3.促进骨骼肌肉粗壮

可以保持骨骼和肌肉健壮，提高骨质密度，预防骨质疏松症及骨折发生。

4.促进大脑功能   

长距离慢跑能增加大脑血液循环，提高记忆力，并且运动时大脑分泌多巴胺，使人兴奋，有助于预防抑郁症发生。

5.促进耐心、提高自信 

长距离慢跑需要持续坚持，这个过程能锻炼人的耐力和意志力，不断地挑战自我，完成原本难以达到的速度或距离，会给自我带来自信心、磨练意志力，提升积极态度，增加抗压能力。