女性经期饮食

女性朋友在经期身体会发生一系列的变化，在这个特殊时期的饮食需要特别注意。如果经期不科学饮食，可能会影响到我们的健康。那么经期饮食有哪些注意事项呢？

首先，避免食用冰淇淋、冷饮、生鱼片、螃蟹等生冷的食物，以免引起经血排出不畅，导致痛经。

其次，减少摄入辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激的食物，避免出现经期血量增多或经期延长等症状，咖啡、茶类、酒类等也会引起女性月经周期紊乱。

另外，女性经期尽量避免食用人参、红花等活血类药物，否则会导致经期延长、经血增多，甚至引发大出血，小蓟、大蓟等止血类药物则会影响经血的正常排出，加重痛经。

科学适当的饮食可以帮助女性朋友更加舒适的度过生理期。女性在月经期饮食应相对清淡易消化，适量吃蛋白质、铁含量丰富的食物、新鲜的水果蔬菜、富含膳食纤维的食物等，饮食应定时定量，维持我们身体的营养和能量。