远离“癌中之王”，守护生命健康

胰腺癌，因其高死亡率和低早期诊断率，被称为 “癌中之王”。它起病隐匿，进展迅速，治疗手段有限且预后极差。不过，虽然胰腺癌如此凶险，但通过一些有效的预防措施，我们可以在很大程度上降低其发病风险。本文将为您详细介绍胰腺癌的预防知识，帮助您建立起坚固的健康防线。

一、保持健康生活方式

1.饮食有节，顾护脾胃

中医云：“脾胃者，后天之本，气血生化之源。” 胰腺作为消化系统的重要器官，与脾胃功能密切相关。在饮食预防方面，应遵循 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” 的原则，构建合理均衡的饮食结构。

（1）主食多样，粗细搭配：增加玉米、燕麦、糙米、荞麦等粗粮摄入。粗粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间，降低肠道对有害物质的吸收，从而减轻胰腺负担。例如，可将玉米、燕麦熬制成粥，作为早餐食用，既美味又健康。

（2）蔬果丰富，色彩缤纷：蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜、洋葱等富含维生素、矿物质与抗氧化物质，具有防癌抗癌之效。水果中的苹果、柑橘、猕猴桃、蓝莓等，能为机体提供充足维生素C和其他生物活性成分，增强免疫力，抵御疾病侵袭。

（3）优质蛋白，合理摄取：适量摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等优质蛋白。鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，保护胰腺血管；豆类中的大豆异黄酮具有类雌激素作用，可调节内分泌，维护胰腺正常功能。

（4）忌肥甘厚腻，避辛辣烟酒：减少或避免食用肥肉、油炸食品、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物，以防脾胃运化失司，痰湿内生，阻滞胰腺气血运行。辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等，以及烟酒，皆属刺激性物品，易生热化火，蕴结于内，损伤胰腺。

2.适量运动

（1）每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，帮助控制体重，减少肥胖相关疾病引发胰腺癌的风险。除有氧运动外，也可适当加入力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

（2）中医传统养生功法如太极拳、八段锦、五禽戏等，蕴含着深厚的中医养生智慧，对预防胰腺癌具有积极作用。

3.戒烟限酒

（1）吸烟是胰腺癌的重要危险因素之一，烟草中的致癌物质可通过多种途径诱发胰腺细胞癌变。戒烟不仅能降低胰腺癌发病风险，还对整体健康大有裨益。

（2）过量饮酒会刺激胰腺分泌，导致胰腺炎症，长期反复的炎症刺激可能会引发胰腺癌。

4.调畅情志，疏肝理气

中医认为，情志与脏腑功能相互关联，七情失调可致病。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会影响肝脏疏泄功能，导致气机不畅，进而影响胰腺。日常生活中，应学会自我调节情绪，保持心情舒畅。可通过阅读、听音乐、旅游、与朋友交流等方式，舒缓压力，放松身心，避免过度紧张与焦虑。若遭遇不良情绪困扰，不要压抑内心感受，可选择适当方式宣泄。

二、管理基础疾病

1.控制糖尿病

（1）糖尿病患者患胰腺癌的风险相对较高。因此，对于糖尿病患者而言，严格控制血糖水平至关重要。通过合理饮食、适量运动、规律服药或使用胰岛素等治疗手段，将血糖控制在理想范围内，可有效降低胰腺癌发病风险。

（2）定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标，及时调整治疗方案，同时注意预防糖尿病并发症的发生。

2.治疗慢性胰腺炎

慢性胰腺炎与胰腺癌关系密切，长期的炎症刺激可使胰腺组织发生癌变。对于慢性胰腺炎患者，应积极治疗，遵循医生的建议进行药物治疗、饮食调整等，缓解炎症症状，定期复查胰腺功能和影像学检查，以便早期发现异常变化。

三、避免有害物质暴露

1.减少职业暴露

某些职业环境中存在的化学物质，如苯、甲醛、石棉等，可能增加胰腺癌的发病风险。在工作罩、手套、防护服等，减少有害物质的吸入和皮肤接触。

2.远离环境污染

环境污染也是一个不容忽视的因素，如空气污染、水污染等。尽量选择居住在环境质量较好的地区，保持室内空气清新，可使用空气净化器等设备。饮用清洁的水源，避免饮用受污染的水或长期饮用含过量重金属的水。

四、定期体检筛查

1.一般人群体检

对于一般人群，建议定期进行全面体检，包括腹部超声、血液检查等项目。腹部超声可初步观察胰腺的形态、结构，发现是否存在肿块等异常情况；血液检查可检测肿瘤标志物，如 CA199 等，虽然肿瘤标志物升高并不一定意味着患有胰腺癌，但可作为筛查的参考指标之一。一般建议 40 岁以上人群每年进行一次体检。

2.高危人群筛查

对于有胰腺癌家族史、遗传性胰腺炎、糖尿病病史较长、长期大量吸烟饮酒等高危人群，除了定期进行常规体检外，还应根据医生建议进行更详细的检查，如胰腺增强 CT、磁共振成像（MRI）等，以便早期发现胰腺病变。筛查频率可适当增加，如每半年或一年进行一次。

五、中药调理，扶正祛邪

依据中医体质学说，不同体质人群对疾病的易感性各异。通过中药调理体质，可增强机体正气，预防胰腺癌的发生。

1.健脾益气类：对于脾胃虚弱之人，常表现为食欲不振、腹胀、便溏等，可选用党参、白术、茯苓、山药、薏苡仁等中药。这些药物可健脾和胃，促进食物消化吸收，增强机体营养供给，提高抵抗力。

2.疏肝理气类：情志不畅、肝气郁结者，多有胁肋胀痛、胸闷不舒、叹气等症状，可选用柴胡、郁金、青皮、香附、玫瑰花等中药。此类中药能疏肝解郁，调畅气机，使气血运行无阻。

3.清热解毒类：对于体内湿热较重之人，如常有口苦、口臭、大便干结或黏滞不爽、舌苔黄腻等表现，可选用金银花、连翘、蒲公英、白花蛇舌草等中药。它们具有清热解毒、利湿消肿之功，可清除体内湿热之邪，预防湿热蕴结于胰腺引发病变。

总之，胰腺癌虽然可怕，但并非不可预防。通过保持健康的生活方式、积极管理基础疾病、避免有害物质暴露、定期体检筛查以及中医预防，我们可以在很大程度上降低胰腺癌的发病风险，保护自己的生命健康。让我们从现在开始，行动起来，为预防胰腺癌而努力，让生命远离 “癌中之王” 的威胁。