踝关节扭伤的正确救治

踝关节扭伤是常见的意外伤害，多发生在篮球、 排球、田径等运动中起跳后落地及穿高跟鞋时不慎扭伤，使关节内外侧软组织肿胀、关节疼痛，严重时会有瘀斑，并伴有不同程度的活动受限，严重者甚至不能负重行走。

一旦发生踝关节扭伤，正确的处理方法对于恢复至关重要，我们结合目前国际通行的“RICE”和“POLICE”原则，为大家整理了踝关节扭伤的救治注意事项。

首先，在扭伤初期（48小时内），要限制受伤部位继续活动，并根据受伤情况反复多次用冷湿毛巾或包裹冰块的毛巾敷在扭伤处，每次10-20分钟，以收缩血管，消肿止痛。如果局部肿胀明显，可以进行加压包扎，在加压包扎过程中一定要注意观察肢体末端有没有出现皮肤颜色苍白、发冷，一旦出现表明包扎过紧，应立即松解。

其次，伤后的48小时内建议全天候抬高患侧肢体，使患肢高于心脏平面。较轻的扭伤经休息3-5天即可恢复。

严重扭伤者则需佩戴踝关节支具4至6周以保护踝关节，避免二次损伤，如果韧带完全断裂则有可能需要手术治疗。

在踝关节扭伤的72小时内还要注意，受伤部位不要用热水袋、烤灯等热敷，不要用酒精、红花油等揉搓，不要喝酒，不要跑步及过早活动，避免加剧出血及组织液渗出的程度，延误痊愈的速度。