备好出游“健康行囊”，安心畅游每一程！

周末、小长假、暑假，出游的黄金时段接踵而至！探索美景、放松身心固然美好，但人群聚集和旅途奔波也可能增加传染病的传播风险。别担心，备好这份“健康行囊”，掌握呼吸道、肠道、境外输入传染病的科学防护要点，让健康一路随行！

【健康防病三重点】

1.防呼吸道传染病：流行病感冒、新冠病毒感染、水痘、猩红热等。

2.防肠道传染病：诺如病毒感染、手足口病、甲戊型病毒性肝炎等。

3.防输入性传染病：疟疾、登革热等。

【防护核心知要点】

1.行前功课做充分：务必提前查询目的地传染病流行情况（可通过海关、国际旅行卫生保健中心或疾控中心官网）。

2.必要药/苗备充足：根据目的地疫情及医生建议，提前接种疫苗或准备预防药物。

3.个人卫生是基石：勤洗手（流动水+肥皂/洗手液）、科学佩戴口罩（尤其在密闭、人员密集场所）。

4.环境通风是关键：室内场所（酒店、交通工具）多开窗通风，使用空调时选“新风模式”。

5.饮食安全需牢记：喝开水、吃熟食、洗净果，选择卫生可靠的餐饮。

6.途中防护不松懈：避免蚊虫叮咬，建议穿浅色长袖衣裤，使用含有效驱蚊成分的驱蚊剂，住宿选择有纱窗纱门或空调的房间，必要时使用蚊帐。

7.风险动物免接触：远离野生动物（例如流浪猫狗、蝙蝠、猴子等），不接触疫水（预防血吸虫病等）。

8.健康监测要主动：出游后一段时间内（通常1-2周），密切关注自身健康状况，出现不适及时就医并告知旅行史。

【衣食出行小贴士】

衣：选择舒适透气的衣物，并根据天气及时增减。准备宽檐帽、太阳镜、防晒霜等随身物品避免晒伤。

食：规律适量饮食，避免暴饮暴食加重肠胃负担。提倡自带水杯、便携餐具，更卫生环保。

行：尽量避开人流最高峰，体验更舒适，减少接触风险。携带个人常用药及小药包（创可贴、消毒棉片、晕车药、止泻药、解热镇痛药等）。保证充足睡眠，避免过度疲劳导致免疫力下降。旅途中注意身体信号，感觉不适及时休息或就医。

总结一句话：勤洗手、戴口罩、勤通风、吃熟食、喝开水、防蚊虫、知疫情，有不适早就医、主动告知旅行史！

祝您在市北区疾控中心的专业指导下，拥有一个健康、安全、愉快的旅程！出行前或旅途中如有任何健康疑虑，欢迎拨打市北区疾控中心24小时咨询电话：82817955。