小马医生：自主神经失调

自主神经失调，在我的病患群里，比例非常高，大多是成人，也有一些是高中或初中的大孩子。中医传统只有用“心神不宁”来解释失眠、用“肝气犯胃”来解释压力性的腹痛腹泻等，并没有自主神经失调这个名词。

一个生理系统原本就会有内在平衡的法则，所谓“恒定作用”，也就是短暂改变之后，身体会有其他机制把它“拉回来”恢复平衡。

例如：工作加班劳累，快要耗尽了心血管系统的能量，让心脏发出“好累喔！”的呐喊。可是现实是工作还没做完，大脑还强制地想要运作，此时就要靠自主神经系统来“应急”一下，让心跳再加强一下，再多奋力工作一阵子。哇！一天的熬夜，也许补个眠就好了，但经常熬夜之后，心脏被这样子“超频输出”，有些人的心脏就开始在白天发出异常的“心悸”警讯了。心悸只是一个警讯，背后代表的是身体能量开始失衡，这才是真正需要关注的焦点。

同样的，肠胃也是受到自主神经调控。如果在劳累之后，大吃大喝，让肠胃原本的能量也快要耗尽了，因而发出了抗议的讯息，那么，我们的自主神经也会介人“处理一下”，加速消化蠕动。所以有些工作没日没夜、又很少吃蔬果的朋友们会跟我说：“没有啊，我每天大便都超正常的！”是啊，我在心里暗付，那是因为你的自主神经还在帮你撑着，而你不自觉而已。如果再持续下去，等到体力衰退或是身体无法再帮我们“拉回平衡”时，肠胃就会出现严重的症状了。

常见的肠易激综合征就是一个显而易见的例子。很多大孩子，因为压力（不管是学业还是人际）而造成便秘、腹泻或便秘腹泻交替。做完一轮检查，却找不到实质的病变。这就是因为肠胃的蠕动已经太过敏感.失去了自我调节的功能，反而一直受到“上司”——脑部感受到的压力影响，动得太快或太慢，产生一堆不舒服的症状。这种状况，除了吃中药，最大的重点还是要重新检视整个生活作息，该睡的时候、该起床的时候、该运动的时候、该好好吃饭的时候、该好好“发呆放空”的时候，这些时候该做的事情都不要因为任何“借口”而跳过。

“以妄为常”是养生大忌

中医典籍出现的这四个字——“以妄为常”，一语道破以前称作“追逐功名利禄的士大夫”，现在则是“血汗制度下的薪水阶级”，一直反复跳进的一个健康无底洞：把应该“偶一为之”的事情当作“常态”。一个月熬夜一次就很夸张了，还每周五个工作日都熬夜？一年吃一次麻辣锅配冰淇淋就很夸张了，还每个星期聚餐都吃一次？诸如此类，细数不尽啊！

孩子的身体也是一样的。现在大概小学高年级以上，家长就很难再“管控”孩子在外面吃什么东西了。至于晚上几点上床睡觉，有些家庭还可以维持纪律，有些家庭则全面失守了。虽然我们谈的是压力与身心健康，不过，很残酷的现实是，人的身体就这么一个，五脏六腑就是这样一个系统，如果10岁以前就已经没有“善待”它了，那么到了15岁或更大，当外在世界的挑战接踵而来时，孩子的身体要拿什么来应付呢？

所以，规律的作息，健康均衡的饮食，情绪适时的宣泄，缓慢的有氧运动，都是预防自主神经失调的关键。