青少年单纯舒张压高 --不可忽视的“隐形”健康信号

当家长们关注孩子的身高、体重、考试成绩时，却容易忽略一个隐藏的健康信号——血压。你或许不知道，青少年也可能面临高血压问题，其中“单纯舒张压高”是常见类型。不少孩子看似活泼好动，却在体检中查出舒张压超出同龄标准，这并非“青春期正常现象”，而是身体发出的健康预警，若忽视可能影响未来心脑血管发育，需要家长和孩子共同重视。

一、什么是青少年单纯舒张压高

单纯舒张压高指收缩压（高压）处于正常范围（＜140mmHg），但非同日三次测量安静状态下的舒张压（低压）均≥90mmHg，是青少年高血压的常见类型。因早期多无明显症状，常被家长和孩子忽视。

二、主要诱因

1. 生活习惯因素：高盐饮食（如偏爱腌制食品、快餐）、长期饮用含糖饮料、肥胖（尤其是腹型肥胖）、缺乏运动、作息紊乱（熬夜）等是主要诱因。

2. 精神心理因素：学习压力过大、情绪焦虑紧张、长期精神紧绷，易导致交感神经兴奋，升高舒张压。

3. 遗传因素：若父母或直系亲属有高血压病史，青少年患病风险会显著增加。

4. 其他因素：肾脏疾病、内分泌异常等器质性问题，或长期服用某些药物，也可能引发舒张压升高。

三、潜在危害

1. 血管损伤：长期舒张压偏高会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险，为成年后心脑血管疾病埋下隐患。

2. 器官受累：可能影响心脏、肾脏等重要器官功能，如导致左心室肥厚、肾功能早期损害。

3. 代谢紊乱：常伴随高血脂、高血糖、胰岛素抵抗等代谢问题，形成“代谢综合征”恶性循环。

4. 影响生活质量：部分患者可能出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，干扰学习和日常活动。

四、应对与预防方法

1. 饮食干预

（1）严格控盐，每日食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜、辣条、油炸食品等。

（2）减少含糖饮料摄入，多喝白开水，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物的摄入。

2. 生活方式调整

（1）规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如跑步、游泳、跳绳。

（2）控制体重，通过合理饮食和运动将体重指数（BMI）维持在正常范围。

（3）规律作息，避免熬夜，保证每日8-10小时睡眠。

3. 心理调节：学会释放压力，通过听音乐、运动、与家人沟通等方式缓解焦虑情绪，保持心态平和。

4. 医学监测与治疗

（1）定期监测血压，建议每3-6个月测量一次，记录血压变化。

（2）若通过生活方式调整后血压仍未改善，或舒张压持续≥90mmHg，需及时就医，在医生指导下排查病因，必要时服用降压药物。

青少年单纯舒张压高不是小事，但也无需过度恐慌。它更像是身体对不良生活方式的“提醒”，及时干预大多能有效改善。家长不妨和孩子一起调整作息、优化饮食、坚持运动，定期监测血压变化；若血压持续偏高，及时就医排查原因，就能为孩子的健康筑起“防护墙”。记住，青少年时期的健康管理，是未来一生心脑血管健康的重要基石。