芒种养生重在养脾胃，这些养生秘诀建议收藏

芒种，又名“忙种”，字面意思“有芒的麦子快收，有芒的稻子快种”，它是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。芒种时节气温高、雨量充沛、湿度增大，人体汗液无法通畅排除体外，湿热的环境下，乏力、嗜睡也找上门，而且中暑、消化不良、厌食、急性肠胃炎等也是高发期。针对芒种时节的气候特点，应该注意哪些养生要点？

芒种时节要注意这些养生要点

芒种时节要顺应昼长夜短的季节特点，注意按时作息，早睡早起，不要熬夜；适当的接受阳光照射，顺应旺盛的阳气利于气血运行、振奋精神。在中午的时候不要暴晒，要注意防晒，“中午容易疲劳，可以饭后午睡一会，时间不宜超过1小时，午睡有助于减缓疲劳，保持精神的舒畅。”建议可以在气温较为舒适的早上或者傍晚进行适量运动，运动过后出汗较多，要补充充足的水分和电解质，活动出汗后不要贪凉马上冲凉水澡或把空调开的太低，这些都会引起身体的不适。

芒种养生，重在养脾胃

芒种时节气温升高，雨量增加，空气湿度上升，湿热比较重。中医来讲，脾胃喜燥恶湿，湿热环境会引起人的食欲下降、消化能力的减弱，厌食等，俗称“苦夏”。在饮食上要特别注意以下几个方面：第一，切忌贪凉，过于生冷的饮食会引起胃肠道黏膜的血管的收缩，会引起缺血、消化液减少或者引起胃肠道的痉挛以及腹痛、腹泻等。第二，多食瓜果蔬菜，少食不易消化的食物，故芒种时节，饮食以清淡、质软、易消化为主，高脂肪、高热量的饮食不可过多摄入。第三，多吃一些苦味、酸味食物，苦味在夏天的时候可以开胃，包括苦瓜、莲子等，可以增加食欲开胃；酸味的食物或者饮料可以生津止渴，包括山楂、柠檬、西红柿等，在夏天活动后出汗较多，可以喝一些低糖、含有电解质的饮料，对身体也是大有裨益。

芒种时节，饮食养生吃这些

芒种时节天气炎热、食欲差、脾胃较弱的时候，可以做一些茶饮或粥食用，茶饮包括健脾茶、五味枸杞饮、枸杞红茶、柠檬汁、酸梅汤......起到解暑养阴、生津止渴、提神的作用，茶虽好，不易贪杯且适量饮用；夏天可以喝一些粥，包括荷叶粥、茯苓粥、丝瓜粥等可以健脾胃，去湿热。