饮用水中的硼：有益还是有害？你需要知道的事实

硼是一种天然存在于地壳中的微量元素，在饮用水中通常以硼酸形式存在，它既不属于重金属也非有机污染物，而是一种具有独特性质的类金属元素。其来源包括自然过程如岩石风化（尤其火山岩地区）、地热水与温泉水、以及受海水倒灌影响的地下水，同时也来自人为活动如工业排放（玻璃、陶瓷及洗涤剂制造）、农业使用的含硼肥料和垃圾渗滤液。

硼对人体具有双面性：在微量摄入时，它作为必需微量元素参与钙、镁、磷的代谢，可促进骨形成并预防骨质疏松，调节雌激素和睾酮水平，并可能改善认知功能与手眼协调，成人每日安全摄入量为1-13毫克（通过饮食与饮水）；但长期过量摄入则可能引发生殖毒性（尤其影响男性生育能力）、对胎儿及儿童神经系统发育产生潜在风险，并干扰甲状腺功能，其毒性具有明确的“剂量-效应关系”且存在安全阈值。

从全球饮用水标准视角看，世界卫生组织基于终生暴露毒理学评估将硼限值设定为2.4 mg/L，欧盟采取更严格的预防性原则限值为1.0 mg/L，美国环保署未设强制标准仅列为候选污染物监测，而中国在参照国际标准并考虑国情后于生活饮用水标准中规定限值为0.5 mg/L。需要特别关注的高风险区域包括地热活跃区（温泉水硼含量通常较高）、沿海受海水入侵的地下水、玻璃陶瓷工业区下游及干旱半干旱区（水分蒸发导致硼浓缩）。识别高风险水可通过口感（高硼水可能微甜后带苦涩）、视觉线索（部分含硼化合物水垢呈白色粉末状）及地理位置判断，高风险区域建议主动检测。

降低水中硼含量的科学处理方法包括反渗透过滤（去除率90-99%）、专用硼选择性离子交换树脂以及活性氧化铝结合反渗透的多级吸附系统，其中反渗透是最广泛使用的有效技术。针对不同人群，孕妇与婴幼儿建议饮用硼含量低于0.3 mg/L的水并优先选择反渗透处理水，肾功能不全者因排泄能力降低需严格控制摄入并建议选择硼含量低于0.5 mg/L的水，而普通健康成人日常饮用符合国家标准（≤0.5 mg/L）的水是安全的，无需过度担忧，保持均衡饮食即可。

科学看待硼元素的关键在于既不“谈硼色变”也不完全忽视其风险，通过了解本地水质情况并采取适当措施，即可安全享受健康饮水。应遵循“符合标准可安心，特殊人群需留意，高风险区要检测，科学认知最重要”的核心原则，具体防护措施可参考最新国家标准GB 5749-2022《生活饮用水卫生标准》。