大寒 | 冬寒渐消唤春暖

二十四节气宛如一把精准的标尺，默默见证着四季的更迭交替。而大寒，作为二十四节气里的最后一个节气，有着“寒气之逆极，故谓大寒”的说法。它处在一年中寒冷的末尾阶段，经历了小寒等节气后，寒冷在此刻汇聚、达到极致，之后就将慢慢迎来阳气的回升，天气开始转暖，开启新的四季轮回。大寒节气，在养生上我们应注意以下几点。

1.防寒保暖

大寒时节处于冬春交替之际，天气寒冷且多变，是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期，尤其老年人需提高警惕，要时刻注意防寒保暖。大寒正值“四九”时节，自“五九”开始，天气开始有变暖的趋势，此时气候时冷时暖、变化多端，切忌气温稍稍上升就立刻减衣。

2.调节起居

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，早睡晚起是比较适宜的。早睡可以养人体的阳气，晚起则可养人体的阴气，使身体的阴阳达到平衡。随着日光逐渐增多，在做好保暖的同时，应适当进行户外活动，多晒太阳，这有利于人体阳气的升发。

3.减少进补

大寒时节虽然寒冷，但随着冬季即将结束，阳气也开始有逐渐升发的趋势，此时如果还像之前那样过度进补，容易导致身体内热积聚，出现上火等不适症状。饮食上应从油腻转向清淡，注意荤素搭配，选择一些比较轻散、容易消化的食物，如山药、大枣、银耳等。民间更有“大寒时节吃三冬”的说法，即冬瓜，冬枣和冬甘蔗。这些食物既能补充身体所需的营养，又不会给脾胃带来过重的负担，还能为春天的生发做好准备，帮助身体更好地度过寒冬。

4.咳嗽试试烤橘子

今年流感特别多，流感后期咳嗽的人也很多，不妨试试烤橘子。烤橘子适合受寒导致的咳嗽，比如你风寒感冒好了，其他症状都没有了，就是有一点咳嗽，咳嗽吐的是白色的痰，这个时候就适合。选用小个儿的砂糖橘，最好用炭火烤，烤到橘子皮大部分都变黑，橘肉吃起来发苦就可以了。因为橘子有下气、止呕逆、治气冲胸中的作用，橘皮橘络有宣肺化痰止咳的作用，经过慢火烤制，橘皮与橘络的药性会慢慢进入橘肉；同时，橘皮中的挥发油和柠檬烯成分，经过加热后能更好地释放出来，有助于促进呼吸道黏膜分泌，缓解支气管痉挛，从而起到止咳化痰的作用。

大寒是冬天的结束，也是春天的前奏。随着新年的脚步声愈发清晰，家家户户都忙活开来。掸尘、擦窗，让旧貌换上新颜；腌腊肉、灌香肠，腊味飘香，年味渐浓；奔赴集市，精心挑选年货，糖果、春联、新衣…… 每一样都饱含着对新春的期盼。愿大家都能在这寒冬岁末，养出健康体魄，尽享团圆美好。