立春 | 静候春日好时光

立春，是二十四节气中的第一个节气。“立”是“开始”的意思，“春”意味着风和日暖，鸟语花香；意味着万物生长，农家播种。故《立春》诗云：“东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。”立春，奏响了春之序曲，也开启了养生新篇章。

春属木，与肝相应，立春阳气始生，肝气也随之生发。肝脏就如同春日里蓬勃生长的树木，喜舒展、调达，而恶抑郁、阻滞。调肝气，便是要让肝脏在这大好春光里顺畅地履行其生发、疏泄之职。当肝气舒畅时，我们的身体也会顺畅舒适；肝气不舒，身体便容易出现诸多问题，像偏头痛、喜叹息、腹胀不适、消化不良以及月经不调等情况都可能接踵而至。因此，立春时节我们需顺应天地阴阳之气，在饮食、运动、补养等方面做出适当调整，助力肝脏的养护。

一早睡早起

起居作息上，应早睡早起，顺应春日阳气渐升的规律。夜间是肝脏排毒、自我修复的黄金时段，充足且规律的睡眠，能让肝脏在安静的环境中休养生息，有条不紊地发挥其疏泄功能。建议晚上尽量在十一点前入睡，保证每天七到八小时的高质量睡眠，让肝脏得到充分的滋养，维持良好的工作状态。

二辛甘为宜

饮食上，宜选择疏肝理气、清淡易消化的食物，遵循少食酸涩的原则。立春之后，虽然天气渐暖，但人体的肠胃经过一冬的滋补，相对还比较脆弱，此时的饮食不宜过于油腻、厚重，应以清淡易消化为主。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄，春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。像各类新鲜的绿叶蔬菜（如春笋、韭菜）、米粥、面条等都是立春饮食的好选择，能够帮助肠胃更好地适应季节的转换。

三春宜梳头

古人在《养生论》中提到：“春三月，每朝梳头一二百下。” 梳头是立春养生的一个巧妙方法。春天本就是自然界阳气萌生、生发的季节，人体的阳气也顺应自然，有着向上、向外生发的特点，毛孔慢慢舒展，代谢愈发旺盛，毛发生长加速。此时，每日晨起坚持梳头一二百下，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的功效，能促进头皮血液循环，让头发也焕发出春日般的蓬勃生机，为我们的身体注入满满的活力。

四春捂防寒

虽说立春意味着春天的到来，但此时往往乍暖还寒，气温变化较大，就像大自然还在犹豫是否要彻底褪去冬的外衣。在这样的气候条件下，我们切不可贸然减少衣物，以免寒邪趁虚而入，受凉感冒。

一日之计在于晨，一年之计在于春。立春之后，每一天都是崭新的。此刻，我们站在春的前哨站，期待着接下来熠熠生辉的日子。在此，也借新春佳节之际，送上我们一年中最美好的祝福：一愿诸君且珍重，早晚清寒勤添衣；二愿诸君且舒怀，敬往事一杯酒，悲欢如尘不回头；三愿诸君且宽心，人生处处有美景，活在当下，不留遗憾。

人生参差，唯时节不改，不如等候一程，静待春来。