树立主动健康意识，科学爱耳护耳

耳朵是我们聆听世界的窗口，保护听力健康十分重要。在日常生活中，很多不良习惯会损伤听力。积极预防耳部疾病，科学保护听力，要做到以下几点：

1.不要频繁掏耳朵。当耳朵痒时，可以用干净棉签轻轻地在外耳道口旋转，接着让耳朵向下，自行把耵聍排出。掏耳朵也不能太过频繁，更不能用指甲、卡子等尖锐物掏耳朵。如果耵聍太多堵塞了外耳道，要到正规医院处理。

2.不要长时间佩戴耳机。使用耳机，要注意控制音量，连续戴耳机听音乐的时间不要过长。接听电话时，耳朵与话筒应保持一定距离，音量适中，接听一段时间后需交替更换另一只耳朵。

3.预防耳内进水。耳内进水会诱发急性外耳道炎，治疗不及时可能会导致听力下降。一旦外耳道内进水，可以把头偏向一侧，让水流出来，再用棉签轻轻擦拭。

4.慎用或禁用耳毒性药物。用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性，特别是要警惕耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，因为它们对听神经有毒害作用。

5.远离噪声及持续高强音现场。较大的噪声可引起噪声性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。长时间暴露于高强度噪声时，要严格采取防护措施，佩戴防噪耳塞或耳罩。

6.定期按摩护耳穴位。按摩耳垂前后的翳风穴以及听会穴，可以增加内耳的血液循环，保护听力。建议早晚各按摩一次，每次5至10分钟。

7.擤鼻要讲方法。擤鼻时要按住一个鼻孔，另一个鼻孔用力，如果双鼻同时用力，可能会引起咽鼓管压力增大而导致中耳炎。

8.合理饮食。多食富含锌、铁、钙的食物，及时补充维生素C、维生素E，可提高人体对氧的使用率，改善末梢血管流量，保护内耳听觉器官。

9.保持乐观的精神状态。过度情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官更容易发生缺血、水肿等问题，出现听力衰退。

10.关注耳部健康。定期进行听力检查，特别是对于经常处于噪音环境中的人群及有耳部疾病家族史的人。如果自觉耳朵有不舒服表现，应该及时到医院进行专科检查和治疗，避免听力不可逆性下降。