节气养生小知识—处暑

“处暑”的“处”意为终止，“处暑”即“出暑”，意味着暑气消退，炎热的夏天即将结束。这个时候，既要防止暑气伤人，也要防止秋天燥气伤人。

一、饮食调节。处暑时节要遵循“少辛多酸”原则，多吃葡萄、山楂等酸味食物收敛肺气，搭配银耳、百合、梨等滋阴润燥食材，避免辛辣煎炸。可饮用蜂蜜水、牛奶，或食用鸭肉、薏米等清热健脾的食物 。

二、生活起居。起居宜早卧以养阴气，早起舒展阳气，每天比夏季多睡1小时，适当午睡缓解“秋乏”。着装宜“秋冻”，但老人、体弱者需及时添衣，尤其注意脐部保暖 。可选择散步、太极拳等舒缓运动，避免大汗淋漓损耗阳气。可通过闭目养神、听音乐、赏秋景等方式调节情绪，应对“悲秋”心理 。

三、其他。同时要注意室内通风，防范霉菌滋生和呼吸道疾病；南方需防暑热余威，北方需防早晚寒凉引发感冒 。