节气养生小知识—小满

小满是二十四节气中的第八个节气，夏季第二个节气，其名称有两层含义： 一是北方：指小麦等夏熟作物籽粒开始饱满但尚未完全成熟，处于乳熟后期，故称“小满”。 二是南方：指雨水渐增，江河水量渐盈，谚语云“小满小满，江河渐满”。养生保健应注意以下方面。

一、因地制宜：小满时节高温多雨。全国大部分地区进入夏季，日照增长，降水频繁，南北温差缩小。 北方需防干旱和干热风，南方需警惕“五月寒”（低温阴雨）。

二、饮食调护：小满时节应防暑祛湿，多食薏米、冬瓜、赤小豆等利湿食材，少食冷饮。 

三、生活起居：避免熬夜，午休30分钟至1小时以恢复体力。运动：选择散步、太极拳等舒缓活动，避免大汗淋漓。

四、情志调理：保持心态平和，避免烦躁（“情绪中暑”）。

五、其他：小满时节要注意护阳气：空调温度不宜过低（建议26℃以上），避免寒湿侵袭。 穴位保健：按揉足三里穴健脾益气，增强免疫力。