​指尖上的健康密码：自测血糖全攻略，糖友必看！

指尖上的健康密码：自测血糖全攻略，糖友必看！

对于糖尿病患者来说，血糖监测就像“健康晴雨表”，而自测血糖更是日常管理的关键一环。今天，我们就来聊聊自测血糖的意义、注意事项、操作流程，以及那些医生没来得及细说的小贴士！

一、为什么要自测血糖？

POCT

实时掌握血糖变化

空腹、餐后、睡前……不同时间点的血糖值能反映药物、饮食和运动的综合效果。

避免“凭感觉控糖”——高血糖或低血糖未必有明显症状，但危害极大！

调整治疗方案的依据

医生会根据你的血糖记录调整药物、胰岛素剂量或饮食建议。

预防急性并发症

及时发现低血糖（头晕、心慌）或高血糖（口渴、乏力），避免危险。

二、自测血糖的正确姿势

01 测血糖的黄金时间

空腹血糖：早晨起床后（至少8小时未进食）。

餐后2小时血糖：从吃第一口饭开始计时。

睡前血糖：避免夜间低血糖（尤其打胰岛素的患者）。

随机血糖：感觉不适时随时测。（图片一）

02 操作步骤（简单版）

① 洗手：用温水清洁双手，避免残留糖分影响结果。

② 备针：选择合适深度的采血笔（怕痛选浅档）。

③ 采血：指尖两侧（痛感较轻），避免反复挤压。

④ 滴血：试纸吸血或滴血（根据血糖仪类型）。

⑤ 读数：记录数值，异常结果重复测一次。

小技巧：采血前甩甩手或搓搓手指，促进血液循环！

三、常见误区与重要提示

❌ 这些错误千万别犯！

酒精未干就测：残留酒精会干扰结果，等完全挥发再采血。

总扎同一手指：轮流采血，避免局部硬结。

试纸过期或受潮：试纸开封后3个月内用完，保存要防潮！

忽略血糖仪校准：定期用校正液检查准确性（尤其新换试纸时）。

✅ 医生的小建议

记录血糖日记：包括时间、数值、饮食和运动情况，复诊时带给医生看。

血糖高≠多吃药：突然升高先排查原因（如饮食、感染），勿自行加药。

低血糖急救：随身带糖果，血糖≤3.9mmol/L立即吃15g糖（如半杯果汁）。

四、自测血糖的“灵魂拷问”

问:为什么在家测的和医院不一样？

答:血糖仪允许误差±15%，但趋势一致即可。静脉血（医院）和指尖血（家用）本身也有差异。

问:第一滴血和第二滴血哪个更准？

答:中国医科大学附属第一医院曾做过一项研究，血糖处于10～20mmol/L时，第一滴血和第二滴血与静脉血糖值无明显差别。而当血糖值较低和较高时，结果会出现偏差。在血糖值不太高的情况下（<10mmol/L），第一滴血测定值更为接近实际血糖值。在血糖值过高时(>20mmol/L)，第二滴血测定值更为可信。

问:有时候扎针出血很少，能使劲挤一下吗？

答:不可以。有的患者扎针后未出血，或血出得太少，不想再扎第二针，就在局部使劲挤压，结果发现测出的血糖反而比以前低。这是因为挤出的不仅是血液，还有组织液，组织液将血液稀释，测出的血糖就比平时低了，但这肯定是不准确的。

总结：控糖高手 从指尖开始

自测血糖是糖尿病管理的“必修课”，就像每天刷牙一样重要。掌握正确方法，避开误区，你就能成为自己的“血糖侦探”！

记住：数值只是工具，行动才是关键。 下次测血糖时，不妨对自己说：“今天的努力，是为了更健康的明天！”