选对学习用品 科学防控近视

近视防控，要从孩子每天接触的学习用品抓起。2022 年 3 月 1 日正式实施的《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》（GB 40070-2021），是我国首个专门针对孩子书本、作业本、灯具、多媒体等学习用品的强制性护眼标准，覆盖中小学、幼儿园及校外培训机构，为孩子视力健康筑起 “硬防线”。市南区疾控中心为家长、老师带来通俗解读，帮大家一眼挑对护眼好物。

一、书本读物：纸张、字号、行空都有 “护眼规矩”

孩子天天看的课本、练习册、试卷，不是印清楚就行，国标都有严格要求：

纸张不刺眼、不反光

内文纸张D65 亮度在 55%~85% 之间，不能过白过亮，避免强光反射伤眼；彩色课本用纸不低于 70g/㎡，单色不低于 60g/㎡，厚实不透印。

字号够大、看得轻松

小学 1-2 年级：不小于16P（3 号字）

小学 3-4 年级：不小于14P（4 号字）

小学 5 年级至高中：不小于12P（小 4 号字）

学龄前读物：不小于16P（3 号字），以楷体为主

行空够宽、不费眼

小学 1-2 年级行空不小于 5mm；3-4 年级不小于 4mm；其他年级不小于 3mm，避免文字拥挤造成视觉疲劳。

二、作业本：格子大小、行高严格护眼

作业本是用眼 “重灾区”，国标明确规格：

小学英语簿行高≥9mm，普通横线簿≥8mm

一年级数字簿方格≥5mm×10mm

1-2 年级田字格≥14mm×14mm

纸张定量≥65g/㎡，印刷清晰无污迹、无重影

三、教室灯 + 台灯：灯光不对，眼睛受累

学习照明是近视防控关键，国标对灯具提出无蓝光、无频闪、色温适中三大硬指标：

教室照明灯具

有国家 3C 强制性认证

色温3300K~5300K，接近自然光

显色指数 Ra≥80，色彩还原真实

蓝光危害达 RG0 级，无视网膜损伤风险

波动深度严格受限，无可视频闪

读写作业台灯（家庭必备）

必须有 3C 认证，蓝光 RG0 级

显色指数 Ra≥80，无频闪

300mm 内照度≥300 lx（勒克斯，照度单位），光照均匀不刺眼

无过度眩光，坐姿状态下看不到亮灯珠

四、教学多媒体：屏幕不闪、亮度适中

教室电子白板、投影仪、电视等教学设备，同样符合护眼要求：

无可见闪烁，闪烁等级达标

蓝光危害达 RG0 级

亮度、对比度、均匀度合格

使用时屏幕亮度不超过 400cd/㎡，避免过亮刺激眼睛

五、家长必看：挑选学习用品 “4 不买”

纸张太白太亮不买：易反光、刺眼，加速眼疲劳

字号太小、字距太密不买：增加用眼负担

灯具无 3C、无 RG0 标识不买：存在蓝光、频闪风险

印刷模糊、透印、有异味不买：影响视觉与健康

六、简单好用的护眼小习惯

读写做到 “三个一”：眼离书本一尺、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸

用眼 20 分钟，远眺 6 米外 20 秒

白天优先自然光，晚上台灯 + 顶灯同时开

定期检查视力，早发现、早干预、早矫正

学习用品无小事，视力健康大如天。GB 40070-2021 从孩子日常接触的每一件物品严格把关，让书本、灯光、屏幕都成为护眼帮手。学校按标配备、家长科学选购、孩子坚持好习惯，共同守护儿童青少年清晰 “视” 界，明亮未来。