把好盐关，为健康筑堤

“就要5克”减盐理念和生活技巧，引导每个人知晓自己的口味及食盐摄入量，倡导“人人行动 全民控盐”，促进公众养成健康的生活习惯。

“盐”虽增味 不能贪量哦

守护心脏：高盐饮食是高血压的重要诱因，而高血压又是心脑血管疾病的主要风险因素。减少盐分摄入，有助于维护心血管健康。

促进代谢：低盐饮食有助于平衡体内水分，减少水肿，提升新陈代谢效率。

保护肾脏：肾脏是调节体内钠平衡的重要器官，长期高盐饮食会增加肾脏负担，影响其功能。

控制体重：低盐食物往往能减少食欲，有助于控制体重，避免肥胖带来的多种健康问题。

争做减盐小达人

厨房革命：使用限盐勺，成人每日吃盐量不超过5g，尽量在菜肴出锅前放盐，让味蕾更敏感地捕捉到食物本味。

调味品替代：尝试用醋、柠檬汁、香料（如姜、蒜、辣椒）等天然食材代替部分盐分，增添食物风味。

阅读标签：购买食品时，注意查看营养成分表，选择低钠或无钠产品。

少外食，多自制：餐馆食物往往盐分较高，尽量自己在家烹饪，掌握食物中的盐分含量。

家庭共识：与家人共同制定减盐计划，相互监督鼓励，让低盐饮食成为家庭习惯。

让我们从现在做起，从每一餐做起，用实际行动践行“9.15减盐宣传周”的精神，为自己和家人的健康保驾护航。让我们共同努力，让减盐成为生活的一部分，让健康成为我们最宝贵的财富！