春天到了，孕妈千万别急着做这件事！

亲爱的准妈妈们，万物复苏，阳光明媚，充满生机的春天来啦！但对于身怀六甲的我们来说，春天也带来了一些特别的“小挑战”。

今天咱们聊聊，孕妈春季养生的几个关键点，让您和宝宝舒适地享受春光。

一、别急着脱秋裤，记得“捂一捂”

俗话说“春捂秋冻”，对孕妈尤其重要！

为啥要捂？春天天气像娃娃的脸，说变就变。今天20度，明天可能就10度，一冷一热最容易感冒。咱们孕妈需要呵护自己和宝宝的健康，不容任性。

怎么捂？别天一暖就急着把厚衣服全收起来。可以“下厚上薄”，腿和脚要特别注意保暖，因为脚底神经多，受凉了容易引起各种不适。上衣可以适当穿脱，热了就脱一件，冷了就赶紧穿上。

二、饮食清淡，给肠胃“减减负”

春天的饮食，要慢慢从冬天的“大鱼大肉”转换过来。

多吃“嫩”的:春天有很多时令蔬菜，比如菠菜、荠菜、芦笋。这些绿色的蔬菜富含叶酸和维生素，对宝宝发育特别好。吃之前记得要焯水，去除草酸。

少吃“发”的:有些孕妈是过敏体质，春天花粉多，本身就容易过敏。像海鲜、芒果这类容易引起过敏的食物，如果以前没吃过，孕期尝鲜要小心点。

多喝温水:春天气候干燥，容易上火、便秘。多喝温开水，比喝什么饮料都强。如果觉得嘴里没味，可以泡点柠檬片。

三、动起来，但别太累

春光明媚，窝在家里太可惜了！

晒太阳补补钙:上午9-10点，下午3-4点的太阳比较温和。出去走一走，晒15-20分钟太阳，能帮助身体合成维生素D，促进钙吸收，对宝宝骨骼发育和预防孕妈腿抽筋都有好处。

选对地方：可以去公园、河边空气好的地方散步。尽量少去人多拥挤的商场或集市，那里空气不好，还容易被撞到。人多的地方病菌也多，春季是流感高发期，咱得离远点。

四、心情要“放晴”，别生闷气

春天肝气旺盛，人的情绪容易波动。孕妈因为激素变化，本来就容易多愁善感，更需要关爱自己。

看看花花草草：多看看绿色的植物，盛开的花朵，心情自然就明媚了。约上老公或闺蜜，去户外踏踏青，拍点美美的孕照。

少生气，多倾诉：有啥不开心别憋在心里，这是孕期大忌。跟老公说说，跟妈妈聊聊，或者和别的孕妈交流交流。心情好了，气血才顺，宝宝在肚子里也能感受到你的快乐。

五、防虫防病要上心

防蚊虫：春天蚊子开始活跃了。孕妈最好不要用化学成分多的驱蚊水。睡觉用蚊帐最安全。如果被蚊子咬了，可以用肥皂水洗洗，或者用炉甘石洗剂止痒，这个相对安全。

防感冒：除了要“捂”，还要勤洗手。家里每天要开窗通风，让空气对流一下，将浊气赶出去，新鲜空气进来。

总结一下

孕妈春季养生就是一句话：慢慢脱衣，多吃鲜菜，户外散步，心情愉快，防病防虫。

祝各位准妈妈在这个春天，像花儿一样美丽绽放，平平安安迎接小宝贝的到来！

温馨提示：本文为科普建议，具体个人情况请咨询您的产检医生哦。