夏季控糖运动后血糖监测时间要点

许多糖尿病患者认为夏季出汗多、进食少，多运动，血糖会自动降低，其实不然，夏天高温、容易出现延迟性低血糖的特点，和普通季节运动后血糖监测有明显区别，注意以下必须监测的4个关键时间要点，控糖运动血糖监测结果更加准确！

1.运动前血糖（最重要，先判断能不能运动）

参考标准：

＜4.4 mmol/L：不要运动，先吃15g碳水（半块面包/3块方糖），15分钟复测血糖回升后再活动。

4.4～13.9 mmol/L：适合正常中等强度运动（快走、骑行等）。

＞13.9 mmol/L：暂停有氧运动；若口干明显、恶心，警惕酮症，不要锻炼，及时补水休息。

2.运动结束即时（运动后0分钟）

作用：看当下运动直接降糖效果。

注意：刚停下立刻测的数值有迷惑性！剧烈运动后肾上腺素升高，部分人血糖短暂不降反升，不能当作最终结果。

3.运动结束后1小时

核心监测点，判断本次运动整体降糖效果。

4.运动结束后2～4小时/睡前血糖（夏季重点！）

夏季出汗多、消耗大，延迟低血糖高发！很多人运动当时血糖正常，夜里慢慢走低，夜间低血糖风险极高。只要当天运动时长＞30分钟，建议睡前加测一次。