消灭影响健康的“无声凶煞”

脑血管疾病是影响中老年人健康的常见病。目前越来越趋向年轻化，临床发现20岁以上的青少年也时有发生，严重威胁人们健康和生活。即使目前拥有最先进完善的治疗手段，仍有50%以上的脑血管意外患者，生活不能完全自理。脑血管疾病成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的无声凶煞。具有发病率高，致残率高，死亡率高，复发率高，并发症多，“四高一多”的特点。

脑卒中重在预防

一级预防是以防止危险因素为目的。

主要做到合理饮食，提倡低盐（低于6g/日），清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，改变生活习惯，生活规律化，注意劳逸结合。

二级预防是针对自身已存在危险因素的人群。

有高血压，糖尿病，血脂异常，肥胖（将军肚），又吸烟酗酒史的人都应该进行二级预防，将危险因素控制在正常范围之内。

预防卒中要诀。

积极防治高血压，高血压是引起脑卒中最危险的因素，长期高血压可导致脑动脉血管壁变硬，变厚。当血压突然升高时，血管发生破裂，导致出血或栓塞，所以，按时吃药，定期复查很重要（临床上经常遇见病人自行停药导致病情变化或者病情加重，大有人在。）

防止脑动脉硬化，应当从儿童时做起，培养良好的生活方式，加强体育锻炼，注意劳逸结合，控制饮食，防止肥胖，不吸烟，不饮酒，不喝或尽量少喝含糖饮料。

水分丢失 由于各种原因导致身体水分的丢失，血液也会变得粘稠，所以要多饮水，每日饮水量在两千毫升左右。

血液粘稠，现在生活节奏快，压力大，同时过量饮酒，摄入太多脂肪，糖类，缺少必要的运动。导致人体血液粘稠度升高，如果不及时预防调理，引发冠心病，高血压，脑血栓，脂肪肝等心脑血管疾病指日可待。

吸烟，吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在脑梗死危险因素中，吸烟名列前茅。

老年人起床三部曲，夜间醒来睁开眼睛，平卧半分钟，床上坐半分钟，然后双腿下垂坐半分钟，最后再下地活动，防止由于夜间体位变化，导致心脑血管供血不足。

预防心脑血管的“三大纪律，八项注意”。

三大纪律。

第一，{生活}规律化，

第二，{饮食}科学化，

第三，{文体活动}经常化

八项注意。

第一，保持血压正常，

第二，保持血脂正常，

第三，保持体重正常

第四，饮食平衡，

第五，戒烟，控酒，减盐，

第六，坚持适度体育锻炼

第七，正视精神心理卫生，

第八，树立自我保护意识。