巧用三穴，妙降“三高”

随着生活水平的提高， “三高” 也越来越常见。每天盯着箭头越来越刺眼的体检报告单，想着有没有简便有效的办法助力身体功能的调节与恢复。寻求老祖宗留下的中医智慧里，就藏着一些好用的穴位。

1.丰隆穴-胃经络穴祛痰降血脂

《针灸大成》提到，丰隆穴是胃经的络穴，能 “治痰涎壅盛”。穴位定位，先把小腿外侧露出来，外踝尖往上大概 8 寸，也就是膝盖到外踝的中点位置，再往胫骨前缘外 2 横指（中指）处，按压一下，有酸胀感。按揉的时候，用拇指或者食中指腹垂直按压，稍用点力后顺时针揉动，力度以穴位酸胀但不刺痛为准。

2.内关穴＋外关穴：双络穴搭档降血压

内关穴是心包经的络穴，外关穴是三焦经的络穴，这俩穴位在中医里可是有名的 “调节高手”。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上 2 寸（3 横指），两肌腱之间。按的时候，用拇指腹垂直按压，直到酸麻胀感放射到手肘或者手指，还能小幅上下推按增强刺激。

外关穴在前臂背侧，和内关穴在同一水平线上，尺桡骨间隙的凹陷处。按法呢，可以用拇指、食指腹横向揉动，沿着骨间隙揉。高血压的朋友按的时候可稍用力，低血压的手法就轻柔些。

3.然谷穴-肾经荥穴降血糖

然谷穴是肾经的荥穴，《黄帝内经》里说荥穴主 “身热”，对调节身体里的热证有帮助。它在足内侧，内踝尖向下到足舟骨粗隆下方的凹陷处，也就是赤白肉际处。

按揉时，拇指腹先静压 3 秒，再逆时针揉动，适应之后可用棉签圆头点按，有强酸胀感但别按出血。

“三高”问题，巧用三穴，平时再结合饮食控制、规律作息，效果会更显著。