浅谈“刷牙方法”那点事

随着生活水平的提高，人们越来越重视口腔健康的问题。口腔健康的问题不外乎口腔疾病的预防和口腔疾病的治疗，在这两个问题上，预防一定是走在治疗的前面。口腔疾病的预防有很多方法和手段，其中最简单、可行并且有效的就是刷牙。

刷牙的方法有很多种，不正确的刷牙方法不但清除牙菌斑、软垢等的效率低下，而且可以导致牙龈组织的损伤和牙齿硬组织的过度磨损。正确的刷牙方法则可以有效地清除附着在牙面上的牙菌斑、食物残渣和软垢等，同时起到按摩牙龈，促进牙龈的血液循环，并尽可能地减少对牙齿硬组织的损伤。

下表列出了几种刷牙方法。

通常情况下，我们推荐使用改良的BASS刷牙法（水平颤动拂刷法），该法可以有效地清除龈沟内和牙齿表面的牙菌斑。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。

具体操作手法如下:

（1）将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），与牙长轴大约呈45°，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

（2）从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一个部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷下一部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

（3）用同样的方法刷后牙舌（腭）侧。

（4）刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

（5）刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷（图 7-3）。

当然了，上面列表中的刷牙方法如果有规律地使用，均能收到良好的效果。一般地来讲，如果人们可以有效地清除牙菌斑、食物残渣和软垢等而又不导致牙龈及牙体硬组织的损伤，可以继续使用原来的刷牙方法；如果原来的刷牙方法导致了牙齿或者牙龈的损伤，则应调整刷牙的方法。

（本文章中的部分资料摘自徐韬主编的《预防口腔医学》第2版）