刷牙应注意的几件事情

刷牙的方法有很多种，每个人的刷牙方法也不完全相同，只要这些刷牙方法运用得当，能够有效清除牙菌斑、食物残渣和软垢，同时又没有对牙龈和牙齿造成过度损伤，就可以继续使用原来的刷牙方法刷牙。尽管如此，刷牙还是有几件事情需要注意。

一、刷牙的时机与次数  刷牙的目的是清除牙面上的牙菌斑、食物残渣和软垢，维持牙面及牙周的清洁，预防龋病和牙周病。牙菌斑的生长速度很快，有研究表明，牙齿刷干净后只需8小时，牙面上残存的牙菌斑就可以恢复到刷牙前的水平，因此，刷牙8小时后应该再次刷牙，但实际上很少有人这么做，原因就是口腔有自洁作用。通常在白天的时候，口腔唾液分泌量大，在唾液的冲刷作用下和舌头的活动作用下，口腔有较强的自洁作用；在夜间入睡后，唾液分泌量减少，舌头也停止运动，口腔自洁作用较差，细菌更容易生长。因此，建议每天至少刷牙2次，起床后和入睡前各刷牙1次，晚上睡觉前刷牙更重要。

二、刷牙的时长  有研究表明，人们在刷牙的前2分钟内，牙菌斑的去除率能达到80%以上，2分钟之后牙菌斑的去除率明显降低，因此建议大家每次刷牙至少不能低于2分钟，一般每次刷牙3分钟即可。

三、刷牙的顺序及要求  按理说只要能刷干净牙齿，顺序应该不是问题，但是有时候在不注意的情况下有可能会存在某些牙面被遗漏掉未能清洁，因此刷牙时尽量按照一定的顺序刷牙，以保证每个能刷到的牙面不遗漏。放置牙刷时刷头一般占据1-3个牙面，每个部位至少刷5-10次，然后将刷头移至下一个刷牙位置，相邻的两个刷牙位置间应该有重叠。

四、一些难刷的部位  刷牙时，有些部位牙刷很难到达从而常被忽视，如上、下颌最后一颗牙的远中面和邻近无牙区的牙面，上颌牙的腭面和下颌牙的舌面，排列不齐的牙，异位萌出的牙等。这些部位在刷牙时都应给予特殊的关照，需要补充一些刷牙动作或需要用牙线或牙间刷加以补充。

另外，口腔清洁还应包括舌面，清洁舌面可减少口腔食物残渣与微生物数量，延迟菌斑形成与总菌斑沉积，有助于整个口腔卫生。可用牙刷刷洗清洁舌面，也可用刮舌板来刮舌面。