关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康

我是闪着智慧与生命光芒的眼睛，人们透过这扇“窗户”看到大大的世界。 聪明的你，在这个特别的爱眼日，听完我的故事，一定更懂得如何保护眼睛了！

在正常情况下，大约每隔3秒钟左右人会有一次不自主的眨眼，这个过程被称为“瞬目过程”。每一次完全的瞬目过程，让泪液均匀分布在眼表，保持我的湿润，这样让我得到至少0.2秒的休息。有报告称，77%的18岁到24岁的年轻人会在做任何事之前先伸手去找自己的手机，日常生活中每天在电脑前工作超过3小时的人群，有90%以上的人患有干眼症！现代社会行为革命性变化，在挑战我们的眼睛和视觉。身边“手机控”“电脑控”正让我面临着严峻的考验，导致无法实现完全地眨眼，每分钟眨眼次数减少一半，甚至减少至1/3。如果你没有及时地听到或者听到了却忽视这些信号，那么，好脾气的我就发威了，不知不觉中，我的不舒服成为大家生活和学习中的烦恼。

渐渐的我出现了干涩感、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、视物模糊、视力波动、视疲劳、难以名状的不适、不能耐受有烟尘的环境等，我来到青岛市胶州中心就诊，经过眼科医生细致的检查，诊断我是干眼症，我同时也详细了解到，干眼症分以下情况：

一、水也曾泪腺泪液分泌不足

先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调，长期点某些眼药水或服用某些药物都会造成泪液分泌不足；长期戴隐形眼镜者。

二、油脂层分泌不足

由于眼睑疾病造成睑板腺功能不良。

三、粘蛋白层分泌不足

缺乏维生素A者、慢性结膜炎、化学性灼伤等。

四、泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀

眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少、长时间停留在冷气房或户外强风燥热的环境中。

那如果想让我更加健康，请参考以下十条小提示： 

1、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

10、定期做视力：凡视力不正常者应至眼科医师处做进一步的检查。