冬季不要贪“暖”，小心得“暖气病”

大雪已过，天气变得越来越冷，暖气在给我们带来的温暖的同时，也在悄悄的影响我们的健康，眼干、皮肤瘙痒、干咳、心慌.....这些都是“暖气病”的症状。

什么是“暖气病”？“暖气病”有什么危害？今天我们就来了解一下“暖气病”。

PART 01  什么是“暖气病”？

“暖气病”不是一种病，不属于医学上的病种，而是因为冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人民烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。

正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分。使用暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，呼吸、心血管、泌尿系统和皮肤、眼睛部位等都会跟着“遭殃”。

PART 02  “暖气病”有哪些危害？

呼吸系统疾病

有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的"温床"。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是"暖气病"引起的上呼吸道症状。通常，及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，呼吸道黏膜分泌物就会减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

每日进行锻炼

加强个人健康管理

心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热会"抢走"人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。

屋里暖气过热和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉"不堪重负"，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，"暖气病"引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

泌尿系统疾病

来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常人尿量每天应该在1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

根据气候随时增减衣服

预防感冒

冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

眼部疾病

冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。另外，眼结膜干燥极易增加患"红眼病"的风险。

PART 03  

如何预防“暖气病”？

多补充水分

冬季一定要多喝水，温暖的室内要注意给身体补水。每天需要饮用1.5—2升水，保证人体不缺水。不喜欢喝白开水也可以泡点蜂蜜水，这样做也能起到补水的功效。

同时可多吃富含水分的水果，如苹果、梨、橘子、葡萄等。适当进食有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、荸荠、豆腐、银耳等。

增加空气湿度

想要预防“暖气病”，控温控湿是关键。除了用加湿器、摆放水盆外，在室内多养些绿色植物，例如绿萝、吊兰等，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，还可吸附有害气体。 

多开窗通风

室内温度过高，容易导致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室内温度和湿度，并保持空气流通。室温最好在18℃到22℃之间，湿度保持在50%—60%，每天两次至少开窗通风半个小时。如果阳光明媚，可以保持开窗时间长一点。

增加户外活动

多到户外参加体育锻炼，以减少“暖气病”的发生，尤其是老年人和孩子最容易得“暖气病”。出门多晒晒太阳，促进钙的吸收，增强抵抗力，减少流感、呼吸道疾病的发生。