6件小事儿，帮你从谷底走出来

当我们跌入低谷时，从这些小事开始做起，每一件都值得我们去践行，不要说从明天开始，你现在就可以。

大家好，我是心理医生韩扬，通过做以下6件小事，我从谷底慢慢走出来，真实的经历来分享给你做参考。

1、每天把自己收拾好，早上起床照镜子，用关心的姿态看看自己。一定把这张脸洗干净，根据心理学原理，我们会因为这张脸看着有精神，而影响整个的身心状态。穿上干净舒适的衣服，别觉得我现在都这么差了，就不配对自己好一点。

2、保证每天睡眠充足，睡眠不仅是休息的重中之重，还是增强免疫力，让精力充沛的有效方式，对于大脑、心理，有着不可替代的作用。

3、每天拿出30分钟进行安静练习，处在低谷的人，无一不感到焦虑，好像做什么都静不下来，时间就在焦虑中一点点过去，最后什么也没干成。这个时候不妨每天拿出30分钟，没有电子设备，找个安静的地方，只跟自己待着。

4、每天拿出一个小时，做一件重要的事。罗振宇在一次给大一新生的建议中说到这个点，我非常认可。他说，我们要学会给自己设定课题，然后开始每天抽出一小时时间去做这个事情。人生的主动权就从这里开始。

5、不要去考验人性，有些人在低谷的时候，感叹世态炎凉。想着等我发达了，就要对人家怎么样。一个人如果带着怨恨，这件事本身是非常消耗能量的。把有限的精力用在正向的事情上。

6、开始去关注他人的困境，苏世民在《我的经验与教训》一书中说，处于困境中的人往往只关注自己的问题，而解决问题的途径通常在于你如何解决别人的问题。

当身处低谷，自然会变得更敏感，也更能够体察别人的困境，千万不要因为挣扎着想赶紧逃离，而错失了可以获得宝贵财富的体会。因为，好的坏的都是礼物！