“春困”也是病？可能是肝脏在求救

季节交替，气温回暖，常常感到困倦、疲乏？“春困”休息后得不到缓解，可能是肝脏在求救！

如何缓解春天犯困没精神？

“春困”是常见现象，正常情况下，可以通过生活作息的调理达到缓解。如果午休后，下午还是特别慵懒，或者出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象，这种情况就是病态的春困现象，是有可能肝病导致的肝病引发的困倦，这种困倦在睡眠之后往往不能缓解。

中医认为，“春困”与肝疏泄功能减弱、阳气升动不足、气血调动不到位有关。对脂肪肝、病毒性肝炎、自身免疫性肝病等患者来说，如果春天的肝阳上亢没有得到很好的疏泄，在春天出现乏力、眼睛干涩、两肋疼痛、食欲减退等症状，很可能是疾病复发，肝功能有所损害。并且，肝病患者即便在春季没有不适，也建议在春天复查下自己的身体，或者可以在医生指导下适量服药调理和预防。

此外，正常的生理反应也会导致“春困”，春天气温逐渐回升，人体的新陈代谢变得旺盛，总耗氧量不断加大，且全身血管舒张，导致外周需要的血液增加，从而出现脑供血不足，引起“春困”。生物钟的改变、作息不规律、生活压力较大、长时间熬夜或用脑过度、贫血、高血脂、高血压、糖尿病、甲状腺功能较差、低钾血症患者等也会出现“春困”的现象。

春季如何正确养肝？

集团消化中心张向磊主治医师介绍，作息规律，避免熬夜，让肝脏得到充分的休息；合理饮食，主食选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素的摄入，避免暴饮暴食；减少使用手机的时间，适当进行快走、慢跑等体育锻炼；避免过度饮酒，以免导致肝炎、肝硬化等严重情况的发生。

如何缓解“春困”？

1.保证充足睡眠，养成早睡早起的好习惯，每天晚上尽量在11点之前入睡，每天的睡眠时间控制在7~8个小时左右，避免长时间熬夜。如果条件允许，中午可以适当午休，以便补充精力，改善春困的症状。

2.合理搭配饮食。春困时，可以多吃些碱性食物，比如海带、苹果等，这有助于中和肌肉中的酸性物质，消除疲劳。还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，像香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护脾。

3.积极进行户外运动。春天气温回升，空气比较新鲜，负离子含量较多，可以补充细胞的负电荷，并作用于人体神经末梢感受器，缓解春困现象。所以春天要多到户外活动，可以选择在户外散步或者慢跑。

4.也可以按摩以下穴位，可以起到安神定志、调整睡眠的作用。

风池穴：

沿着耳垂一直向后推，所摸到的一个凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同时缓解眼部疲劳。

按摩方法：保持身体正直，双手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动，可感到此处有明显的酸胀感。

太阳穴：

在两眉梢后凹陷处。按摩此穴不仅能够提神，还可以缓解头痛。

按摩方法：双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔地环形转动。还可以将手掌贴在头上，以双手掌根部稍用力按摩。

百会穴：

在头顶正中心，两耳尖直上连线的中点。按摩此穴可以提神醒脑，升举阳气。

按摩方法：体端正，双手指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，同时可做轻柔的环形按揉。

内关穴：

距离手腕掌面横纹的中点之上有两个横指，两根筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间的凹陷处。按摩此穴有和胃降逆、宽胸理气之功，可以缓解春季疲劳的恶心、胸闷、心慌等症状。

按摩方法：用拇指尖在穴位上持续用力按压或者绕圈按揉。

三阴交：

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。