助力职场家庭 促进母乳喂养 | 把37℃的爱背回家，助力宝宝健康成长

母乳是母亲给予孩子最珍贵的礼物，是宝宝最好的营养来源。国务院制定的《中国儿童发展纲要（2021—2030）》（简称“新儿纲”）将“实施母乳喂养促进行动，强化爱婴医院管理，加强公共场所和工作场所母婴设施建设，6个月内婴儿纯母乳喂养率达到50%以上”作为改善儿童营养状况的实施策略之一。新儿纲将推广母乳喂养纳入主要目标，对更好保障母婴健康具有重大意义。

母乳含有6个月内婴儿所需的全部营养，6个月以后依然是婴儿能量和高质量营养素的重要来源。早在2002年，世界卫生组织就制定通过了“婴幼儿喂养全球策略”，倡导在生命最初6个月应对婴儿实施纯母乳喂养以实现最佳生长、发育和健康。之后, 为满足其不断发展的需要，婴儿应获得营养充足和安全的辅助食品，同时继续母乳喂养至2岁或2岁以上。

母乳喂养说起来简单，坚持下来却不容易。妈妈们会遇到各种各样的困扰和麻烦。特别是产假结束面临上班的职场妈妈，在坚持母乳喂养的道路上，不仅面临缺方法、缺场地的烦恼，更面临精力不足的困境。

儿保门诊上，一位妈妈向医生展示：一个大大的双肩包，里面装上一套吸奶器、两只奶瓶和几个母乳储藏袋，还有一些冰袋。这是她每天上班必不可少的装备。这位妈妈的工作单位没有母婴室，没有冰箱，“吸奶就像打游击一样，背回去的奶经常变质”，说到这心酸的背奶经历，张女士感慨“实在艰难”。

像张女士一样的“背奶妈妈”是一个庞大的群体，她们在生完宝宝没多久就要重返工作岗位，面临是否还能够继续母乳喂养的选择。有些妈妈觉得做一个职场背奶妈妈太辛苦，不如趁机断奶。实际上，只要条件允许，学会正确、科学的方法，合理规划好亲喂和吸奶的时间与频率，职场妈妈也一样可以坚持母乳喂养。

职场妈妈该如何坚持母乳喂养？

1.做好上班背奶准备

物品准备：吸奶器、储乳袋、冰袋、可携式保温箱、防溢乳垫。

学习正确的挤奶手法或吸奶器的正确使用方法；学习乳汁的正确储存方法。

乳母上班期间，可采取间接哺喂即瓶喂母乳方式。可在产假结束前2周左右让宝宝适应奶瓶，这一过程最好由宝爸、祖辈父母等其他家庭成员来操作，宝宝的接受度会更好些。

让宝宝提前适应妈妈上班后的生活：调整喂奶及作息时间，在妈妈早上上班前、中午/下午下班后、晚上睡前、夜间各哺乳一次。这样的哺乳节律便于维持母亲泌乳，实现持续母乳喂养。

2.正确使用吸奶器

吸奶在工作场所首选母婴室或休息室，若条件不允许，建议寻找能放松身心且相对隐秘处，参照哺乳时间，约2～3小时吸一次，每次尽量吸软两侧乳房。

吸奶器是通过连接乳头给乳房表面施压，使乳汁流出，如果长期过大力度和过长时间使用吸奶器，会导致乳头敏感度降低，刺激并伤害乳房。因此，妈妈用吸奶器吸奶时，要注意选择适合自己乳头和乳房大小的吸奶罩。

在吸奶过程中将乳头和乳晕全都包含好，防止漏气，因为漏气的话会造成吸力不足，使吸出的奶量变少。但吸奶器不是吸力越大出奶越多，因为吸的力度大反而容易将较细的乳腺导管堵住，吸力大适合乳腺导管通畅的妈妈。如果吸奶器不容易吸，而乳房又胀得厉害，建议妈妈轻轻按摩乳头，轻轻地吸。

若超过半小时还没吸完，排除吸奶器的问题，就是乳腺导管堵塞导致乳汁排流不畅。这种情况建议多让宝宝吸吮，自己轻揉乳头，或者找有经验的医生疏通乳腺导管。

3.正确保存乳汁

适逢炎夏，如何保存乳汁，是背奶妈妈们最关心的问题。吸出母乳的保存条件和允许保存时间参照下表：

来源：《中国居民膳食指南（2022年版）》

无论室温、冷藏或冷冻保存母乳，均需使用一次性储奶袋或经严格消毒的储奶瓶，不使用玻璃瓶，以防冻裂。保存母乳时要详细记录采集和存储奶日期。

冷冻保存的母乳，使用前先放至冰箱冷藏室解冻，但在冷藏室不要超过24小时。解冻后的母乳不宜再次冷藏或冷冻。

冷藏保存的母乳使用前，先将储奶袋（瓶）置40℃左右温水中加热，再倒入喂奶奶瓶。

母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物，无法重来也无可替代。我们陪宝妈们一起“把爱背回家”，让37℃的爱陪伴宝宝健康成长！