经常手麻、疼痛，警惕腕管综合征来袭

您是否有过这样的感受，经常使用电脑、手机后会出现手指发麻且手腕部伴有疼痛的症状？是否有拿着东西突然掉落的情况？是否夜间会手麻，严重起来疼得晚上睡不着......对生活质量和工作效率都造成严重的影响。手腕部出现疼痛等不适症状，当心“鼠标手”可能找上你，那么应该如何治疗呢？

带您认识“鼠标手”——腕管综合征

腕管综合征俗称鼠标手，腕管是由屈肌支持带和腕骨沟共同组成，正中神经在腕管内受压而导致手部出现了麻木、灼烧或者无力感觉。

当心，腕管综合征好发人群有这些

①外伤患者，腕关节出现了骨折而导致结构出现异常；

②办公室的白领，容易患有“鼠标手”的人群，因为用鼠标或者键盘的时候，手部会长时间处于背伸的状态，在这个时候手部会做屈肌发力的动作，就会导致腕部出现挤压和摩擦；

③从事体力劳动者，农民、工人、家庭主妇等，特别是经常使用腕关节活动的这些人群，比较容易出现腕管综合征。

腕管综合征早、中、晚期症状，你了解多少？

腕管综合征早期通常会出现腕部疼痛肿胀或者腕部活动度下降，同时导致感觉异常，特别是手部特定区域，正中神经支配的是拇指、食指、中指和无名指一半的感觉，所以这个区域里会容易产生麻木或者灼烧感。中期，一般会出现无力的情况，以及大鱼际出现明显的萎缩，影响手部精细动作。晚期，通常会出现对指无力或者是猿手畸形的情况。

手麻都需要做手术吗？真相是：不用！

大多数患者不需要手术治疗，如果出现严重的神经卡压，则需要手术治疗，相反症状不严重通过保守治疗就可以得到很好的效果，比如腕关节有一些肿胀疼痛的患者，可以采用非甾体类消炎药来治疗腕管综合征。他表示，大多数腕管综合征患者可以不手术不吃药，通过物理因子治疗和按摩放松的方法就可以得到很好的缓解。

“手麻”背后有玄机 2个测试帮你自检腕管综合征

判断腕管综合征有两个自测方式：

①垂腕试验，屈肘，前臂保持水平，两只手同时向内进行挤压，维持大约10-20秒，如果手部出现明显的麻木或者是灼烧感，可能存在腕管综合征。

②叩击试验，叩击腕管的正中神经部位，如果产生了明显放电样的疼痛或者麻木感增强，通常可能是腕管综合征。

“手麻”好困扰！按摩缓解搞定“磨人的小妖精”——腕管综合征

腕管综合征自我康复的方法主要有三种:

①由于屈肌长时间的收缩，导致腕部出现了摩擦，此时应该放松屈肌：用手按压住前臂的内侧，从上向下的按摩，用手按住疼痛的位置，让手进行旋转，增加肌肉的放松，同时也可以采用筋膜球、网球或者垒球进行滚动或者是按压，最后再进行旋转，这样可以放松整个屈肌，从而降低肌腱卡压的情况。

②恢复腕管的结构，经常使用鼠标或者键盘，手部长时间处于背伸的状态，所以腕管被拉长，横韧带就容易挤压到下面肌腱，从而应该恢复它的结构：用另一只手去压住腕部两个比较凸起的位置，然后向下压，每次做10-20次，此时候就会感觉手腕麻木感或者灼烧感明显地降低。他提示，可以采用2-3厘米宽的肌内效贴或硬质的胶布把腕管和手肘骨进行长时间的固定，可以增加腕管的空间，减少肌腱对于正中神经的摩擦。

③动态关节松动术的方式，一只手放在桌面上，另一只手卡住掌部向前推、挤、压，疼痛的手臂反复做背伸做6-8次，（以不产生疼痛的活动范围为原则），每天反复做2-3次，通常情况下进行自我康复训练2-4周，腕管综合征就会得到明显的改善或者是治愈。

提醒，在日常生活中要注意：腕管综合征的急性期应减少活动次数或减少活动范围，避免引起腕管综合征再次复发。