你知道怎么补铁吗？

贫血在我国人群中普遍存在，其中儿童、妇女、孕妇和老人是贫血的多发人群。铁是机体合成血红蛋白必需的元素，当铁摄入量不足、吸收量减少、需求量增加、铁利用障碍或丢失过多时，会导致血红蛋白合成减少，体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需求，从而发生贫血，即缺铁性贫血。

对于诊断缺铁性贫血的病人，如何正确补铁？

01----食补

日常饮食注意添加含铁丰富的食物，动物性食物如动物肝脏、血类、牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋等都富含铁元素。植物性食物如菠菜、黑芝麻、黑木耳、红枣、紫菜、海带、豆类等也含有铁元素，但植物性铁吸收率低。用铁锅炒菜易于铁的吸收，少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收。日常应避免铁流失，忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

02----口服药物补铁

口服铁剂包括硫酸亚铁、富马酸亚铁、乳酸亚铁、多糖铁、琥珀色亚铁等。与维生素C同服，有利于铁剂的吸收。蔬菜水果中的柠檬酸及苹果酸等，这类有机酸可与铁形成络合物，增加铁在肠道内的溶解度，也有利于铁的吸收。抑酸药（如铝碳酸镁、氢氧化铝）、抗酸药（如奥美拉唑、雷尼替丁）、碱性药物（如碳酸氢钠、氨茶碱）以及易与铁剂形成螯合物的药物（如四环素类、喹诺酮类、鞣酸）等均会影响铁剂的吸收，需与铁剂错开时间服用。牛奶中含有较多的磷酸盐，也应避免同服。

口服铁剂常常会出现胃肠道反应，如胃肠不适、腹痛、腹泻或便秘等不良反应，建议饭后服用或分次服用，可减轻或避免。服药时不要咀嚼药物，直接用水送服，以免染黑牙齿。要严格按照医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免引起铁中毒。另外，铁剂与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，或部分不吸收的三价铁随大便排出，使大便颜色变为黑褐色，类似消化道出血，患者对此不必紧张，停药后即恢复正常。

03----注射补铁

某些贫血患者不适合口服铁剂，如昏迷不能吞咽、消化道吸收障碍、胃大部切除、口服铁剂副作用大不能耐受等患者，可通过静脉补充铁剂。静脉用铁剂有蔗糖铁、右旋糖酐铁、异麦芽糖酐铁等。一般来说静脉补铁和口服补铁不能同时使用，以免导致铁中毒。

我国是缺铁性贫血患病较严重的国家之一，铁缺乏及贫血严重影响儿童的体格、智力发育及其成年后从事体力和脑力劳动的能力，对育龄妇女则不仅危害其自身健康，更可能波及下一代健康。所以，我们应该重视自身是否缺铁，每年进行健康体检，关注血常规结果。日常饮食注意均衡饮食，荤素搭配，多吃含铁丰富的食物。一旦确诊缺铁性贫血，要积极配合医生治疗，科学补铁。