心理疏导--送给内疚的妈妈们

假如世界上真有卖“后悔药”的，我想，除了失恋的人们，最大的买家就是妈妈们了。许多妈妈，她们说：我觉得自己很失败，不是一个好妈妈，对孩子没有尽责，有时觉得自己对孩子真的很残忍，我不能原谅自己。孕期我坚持工作。我以为我可以的，结果我害得宝宝早产，出生时只有2斤，还遭了很多罪。是我的固执害了宝宝，我永远不能原谅自己。我这个妈妈太无知了，没照顾好宝宝，宝宝的湿疹反反复复，漂亮的小姑娘简直是毁容了。都怪我无知。一直想做个温柔的妈妈，可当二宝出生后这件事彻底改变了，原本懂事的大宝“仇恨妹妹”，叛逆、暴力。每天对自己说要温柔一点，可当大宝不听话时还是忍不住凶他。我觉得自己像后妈……内疚，是这些妈妈内心深处的关键词。没生好、没养好、没教好，总之，妈妈们的内疚无处不在。这些“内疚”到底是如何来的？

 1.不合理思维方式导致内疚 第一个，是绝对化要求导致内疚。 这种信念通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须做一个好妈妈”。怀有这样信念的妈妈极易陷入情绪困扰中，因为这世上没有不出错的妈妈。孩子的顽皮和探索，难免因为妈妈一眼没看住而发生一些小意外。 第二个，是过分概括化导致内疚。 表现为对自身的不合理评价，自己做错了一件事就认为自己一无是处，最后导致自责自罪等坏情绪。比如，“没有照顾好宝宝，让宝宝患了湿疹，自己就是个不合格的妈妈。”但妈妈这个角色，岂是以宝宝会不会生病来评判的。以一件事的成败来评价整个人的价值，是一种理智上的法西斯主义。最关键是，过于自责的人往往很难有心理能量去采取更恰当、更有效的措施去改善现状。 第三个，是糟糕至极的信念导致内疚。 这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致我们陷入极端不良的情绪体验中，难以自拔。比如那位早产的妈妈认为是自己没有听家人的劝告，才导致了孩子早产这件极为糟糕、不幸的事件的发生，自己简直是罪无可恕。那么，一个陷于内疚情绪中的妈妈，会对家庭和孩子有何影响呢？

 2.当心“内疚”伤了自己、孩子及家人 内疚属于负面情绪的一种，掌控不好，不仅会伤害到自己最爱的人，还会伤害到自己。首先，太内疚是种自我攻击，会对自己的情绪状态甚至身体有损伤。同时，孩子们对情绪是极为敏感的。一个内疚的妈妈是一个不开心的妈妈。而孩子很容易将妈妈不开心、不高兴归咎于自己不够乖、不够好、不值得爱。时间稍长，孩子的自尊心、自信心和自我价值感的建立就有可能受到影响。同样，妈妈的负面情绪也可能影响到夫妻关系、婆媳关系等，造成夫妻不睦，家庭失和等更为严重的后果。

 3.特别要警惕，别让内疚变控制 比起那些总是把孩子出现的各种问题，归咎到孩子身上，并且总想着纠正孩子的妈妈来说，内疚的妈妈是更好的妈妈。她们能够看到作为父母自身的不足，并且有改进的期望。内疚的妈妈本质上是相信“孩子没问题”而是“我出现了一些小问题”。但是，同时我们要警惕一件事情，那就是不要沉溺于内疚自责之中。如果你沉溺于内疚、自责、悔恨当中不能自拔，那么你很可能会在一个怪圈中循环：做错—后悔内疚---用力弥补—变成控制---情况变更糟糕---再后悔内疚……如此循环往复下去。我见过很多妈妈，为了弥补自己的内疚，本着补偿孩子的心，却给孩子带去了更多的干预、控制甚至伤害。这就是进入了恶性循环。这些妈妈们必须明白，你的内疚，你的弥补的努力，都不是孩子现在需要的。你只看见了曾经的错误，却没看见眼前的孩子。

 4.接纳自己的不完美 从现在开始，悦纳自己吧，接纳自己的不完美。即使你以前对孩子动过粗，对孩子有过冷暴力，对孩子有过不耐烦，或者因为忙于工作疏忽了孩子……即使上述这些你全部做过，那也请你接纳自己的全部，接纳你过往所做的一切，包括上述种种令你时刻内疚、后悔的事情，请全部接纳。 因为没有一个人能够做到完美妈妈，也因为自己的能力有限（也许你是第一次当妈妈），在你有限的能力范围内，你已经做到了最好。比如，可能你的时间有限，没能给孩子时刻的陪伴；可能你的精力有限，没办法时常关注孩子的情绪情感；可能你的认知有限，你当初或许根本不知道那样做，对孩子有何影响；可能你的成长经历有限，当初你父母就是如此这般的抚养你，你只是不知不觉复制了他们对待你的模式…… 所以，请相信自己是不完美的，是有欠缺的。我们每一个人都是有限的。如果我们不能相信自己有限，不能接受自己有限，我们就会苛求自己，不满自己，甚至进而会苛求他人，对孩子过于严厉、缺少包容。我们这一代，很多人小时候都是在父母的粗暴对待下长大的，但我们也正常的长大了。所以，请相信孩子自我修复的生命力和抗挫能力都是非常强的，并不那么容易受伤害。 有哲学家说：“内疚的人是生活在过去的人，他们不去体验现在的快乐，更没有明天的梦想，他们仅仅在不断的反省自己的错误与过失，从而试图为自己的失误还债。”所以，摆脱内疚的方法就是着眼当下和未来，从自我觉察和自我成长开始。谁都不是天生的母亲。请对自己再宽容一些。育儿路上，我们一定都会犯各种各样的错。不去做，才可能不出错。不洗碗的人，才可能永远不会打碎碗碟。