怎样预防乳腺癌？

一、乳腺癌预防之一：生育别太晚，鼓励母乳喂养 

修女、独身、结婚较迟（ 30岁）和婚姻持续时间短，发病率高；初产年龄大于30岁将增加乳腺癌的危险性；哺乳对乳腺有保护作用，泌乳5年以上，可以使危险性降低30%；研究证明初潮年龄在12岁以前者，患乳腺癌危险性增加4倍以上；45岁绝经比50岁绝经者，患乳腺癌的危险性减少30%；53岁未绝经者，乳腺癌的发病率较高。

二、乳腺癌预防之二：合理膳食，舍得“口福”

乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系；研究证明：肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性；绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少乳腺癌的危险性；健乳食品：海产品：如海带、甲鱼、黄鱼、海参等；水果：如橙、葡萄、西柚等；蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等；各种坚果都是很好的健康食品。

三、乳腺癌预防之三：禁烟限酒

女人每天吸烟超过5支,患乳腺疾病的机率提高两倍；吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的机率是其他女性的3倍以上；每日饮酒一杯或一杯以上者，患乳腺癌的危险性高45%。

四、乳腺癌预防之四：终生坚持锻炼

研究发现：终生坚持锻炼（快走散步、骑自行车、游泳和跳健身操）有助于降低乳腺癌的危险。

五、乳腺癌预防之五：良好的心态

研究表明：乳腺癌的发生与精神心理因素有关；负性心理因素降低人体免疫功能，乳腺癌发病率高； 性格外向者坐卧不安，悲伤落泪，甚至痛哭流涕；性格内向者则沉默寡言，表情呆滞，夜不能寐，心事重重。

理性的态度:乐观的心态，保持心情愉悦，避免情绪波动；松弛有度的生活节奏。

六、乳腺癌预防之六：和谐有规律的性生活

和谐有规律的性生活，以保持乳腺生理调节和体内的激素水平；提高身体的免疫功能,降低乳腺癌发生；不采用药物避孕，提倡工具避孕，特别是男用较为适合。  

七、乳腺癌预防之七：定期体检、规律自检。

乳腺检查的金标准：乳腺超声、乳腺钼靶；小于40岁，乳腺超声为主；大于40岁，乳腺钼靶为主。70%乳腺疾病是自我检查发现的。

乳房自检是发现乳腺癌可靠方法

乳腺癌普查原则-美国肿瘤协会（ACS)建议：18－39岁每月1次乳房自查，3年一次临床体检；40－49岁每年1次临床体检和乳腺X线检查；50岁以上每年1次临床体检和乳腺X线检查，每月1次乳房自查；对于普查终止年龄并无限制。

八、乳腺癌预防之八：积极治疗乳腺良性疾病

良性增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率；囊性不典型性增生性病变是乳腺癌前疾病。

九、乳腺癌预防之九：谨慎使用激素

不长期使用含有激素的化妆美容品；不过食含有激素类的滋补品；慎用使用激素类药物。

十、 乳腺癌预防之十：避免不必要的放射线照射

接受高水平电离辐射，尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的妇女，发生乳腺癌的危险性要增加。