我的心理健康吗？— 了解自我功能和超我功能

我的心理健康吗？

——了解自我功能和超我功能

从心理动力学的理论角度，心灵可以被分成三个部分：本我、自我和超我。这并不是从字面上把心灵分割开来，也不是说它们位于大脑的特定脑区。对它们最好的概括是相关临近功能的群集。例如，弗洛伊德形容的本我和大脑的网状系统具有相似性。更高水平的新皮质结构，特别是额叶，参与了许多心理活动的协调和管理，这些活动通常都对应着我们所说的自我功能。

自我功能和超我功能是评估心理健康水平的重要方面。今天先带大家来了解一下自我功能。自我功能指人们管理内在心理活动及外部世界关系的方式。这些功能的执行能力与心理和情绪健康有着莫大的关系。

太平盛世人们很容易保持平和的心态，但在受到内外刺激夹击时要保持平和心态就要考验我们的自我功能了，自我功能是我们生存于世上的核心部分。有的自我功能主要处理我们与外部世界的关系，并保护我们免受环境刺激的侵害。这些功能包括现实检验力或对现实的感知、刺激管理、人际关系和判断力。还有的自我功能主要处理我们的内部环境，并保护我们免受内部刺激的侵害。这些功能包括情感或焦虑承受力、冲动控制、防御机制、自尊管理和认知功能。

当出现过多刺激时，情感状况不外乎来自下面两种情境之一：

1.刺激实在太多了：太多外部刺激，如创伤、忽视、不被包容；太多内部刺激，如焦虑或情感、与心境障碍或焦虑障碍有关，或者与无意识的思想和情感有关。

2.个体很难处理其所面对的刺激：焦虑或情感承受力差、冲动控制差、认知能力受损。

在对自我功能进行评估时，上述两方面都要考虑到。自我强大的人可以很好地承受内外刺激，并且不会被它们打倒。因为可以轻松地趋避刺激，所以无须耗费他们过多的能量。他们可以把能量用于其他事情，例如思考、恋爱和娱乐。相反地，自我功能较弱的人就要将他们大部分的能量用于处理令他们困扰不已的内外刺激。这样的话还可以剩下多少能量去做其他事情呢？

来看两个例子,从这两个例子中大家可以很清楚地看到自我功能水平不同的个体在遇到挫折时是如何应对的。

H先生45岁，婚外情令他很头疼。他最近下岗了，每天晚上都在当地的酒吧和合伙人碰面，向他们倾诉自己和妻子日常的争吵。他白天无精打采，而且不能自已地浏览色情网站。他说最近唯一让他觉得自己还像个男人的事情就是泡到了网吧的女服务员——她年轻漂亮，但是他肯定她不久就会甩了她。

I女士65岁了，她40岁的丈夫刚刚离开人世。她感到孤独寂寞——许多朋友都从邻近的社区搬走了，而她的孩子们也都在国外。她每天的日程排满了游泳、读书、整理花园、打扫房间等事情，但是她还是觉得很空虚。她说自己过去总是很害羞，是她的丈夫给她带进了丰富多彩的社交活动。她想知道自己下一阶段的人生应该是什么样的，并积极寻求心理帮助。

很明显I女士的自我功能要好于H先生，良好的自我功能可以让我们以健康的方式渡过不顺利的人生际遇，虽然不可避免会有痛苦的感受，但不会因痛苦而垮塌掉。

自我功能包括现实检验力、判断力、人际关系、感官刺激管理、情感或焦虑承受力、冲动控制、娱乐能力、自我意识或心理觉察、自尊管理或准确的自我评价、认知功能、防御机制这11种基本能力，这11种基本能力都不是一成不变的。即便是自我功能再强大的人在身心比较脆弱、生病、或者遭遇重大变故时，自我功能都可能会受到削弱；反之即便是自我功能较弱的人也可以通过适当的方式使自我功能得到加强。因此，了解自我功能并持之以恒地加强自我功能，是我们拥有健康生活的重要保证。