关爱精子每一天，让男性生殖更健康

男性的健康状况不仅影响到自身的生活质量，还直接关系到下一代的人口质量。世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，呼吁家庭和社会再多一点对男性健康的关注和关爱。

精子是生命之源，在优生优育中担任至关重要的角色。精子形成于睾丸，成熟于附睾，经过前列腺液等的辅助作用后最终长成了上亿条的“游泳健将”。

每个精子从产生到发育成熟需要70-90天的时间，成熟的精子貌似蝌蚪，每条精子都有一条长长的尾巴，他的不停摆动，使精子获得动能，快速向前运动，穿过宫颈，游过输卵管，找到可爱的卵子，完美地结合出爱情的结晶！

人类每天可以生产出超过200万条的精子，一次射出的精子有数亿条之多！可是这些貌似强悍的精灵却也有自己脆弱的一面。因此做好男性优生，就要避免不利因素对精子的影响。

一、高温

睾丸的温度要比正常体温略低一点，一般在35℃左右。如果你经常洗桑拿、泡温泉或者经常一坐就是好几个小时的话，你的行为会使睾丸温度过高，造成睾丸的生精功能受损！

高温会引起生殖系统代谢及生化改变使睾丸生精上皮组织破坏，睾丸生精能力下降，睾丸萎缩或体积缩小，精子在睾丸中大量死亡或形成大量畸形精子。

所以，男性备孕前三月就不要洗桑拿了，让健康的精子多一点，更有利于优生。

二、烟酒

研究表明长期吸烟喝酒的男性精子活性会大大降低，精子的畸形率大大增高，胎儿畸形率也会增加。

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质和酒中的酒精会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量。这主要是因为在血液中长期蓄积高浓度的有害物质，会干扰睾丸及附睾循环和内环境的物质交换，影响睾丸生精细胞的发育过程。

因此，男性备孕应至少提前三个月戒烟忌酒！

三、不良的生活习惯

很多上班族夜里不睡觉，白天不起床。长期熬夜会引起内分泌失调、免疫力低下、精子生成与成熟障碍。

男性长期熬夜，处于疲劳状态，使人体下丘脑、垂体内分泌激素水平紊乱。雄激素低了，雌激素升高，会引起精子产生障碍，导致少、弱、畸精子症，出现男性不育。

因此，男性备孕期间，早点休息，精神养足了，精子才会争气！

四、滥用药物和补品

当前保健品泛滥的年代，把药物当饭吃的大有人在。一边喝着酒抽着烟，一边保温杯里泡枸杞，一把一把地吃保健品。这样的欺骗性养生，越来越多。

有些保健品中含有的性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能。此外抗癌、激素类、抗生素等药物，大麻、可卡因等会通过血液影响性腺的内分泌功能，导致精液质量下降和性功能障碍。精子的生成过程中性激素水平扮演着重要的角色，内分泌的失调将导致精子质量的直接下降。

因此，男性备孕期间可适当服用多维元素、叶酸、锌、硒。

五、心理高压

长期心理抑郁、精神紧张会引起内分泌紊乱，激素水平失常，导致精子的生成受阻，精子质量下降。心理压力通过下丘脑- 垂体- 性腺轴造成血中肾上腺皮质激素和皮质醇含量增高，进而影响雄烯二酮转变为睾酮并降低精液体积、精子浓度和精子活动力。

因此，男性备孕期间要保持心情愉快，早睡早起，适当运动。

六、垃圾食品与肥胖

男性精子质量下降与目前的食品卫生息息相关，食品中的防腐剂、三聚氰胺等化学物质均为杀精物质。此外过度饮食会导致肥胖，很多研究表明肥胖是男性不孕不育的重要原因。

肥胖会降低男性的生殖功能，其致病机制为：垂体性腺轴失衡导致男性内分泌功能紊乱，进而影响精子的质量。

因此，男性备孕期间要健康饮食，远离垃圾食品，适当减重。

七、环境污染

辐射污染、汽车尾气、噪音污染、雾霾和空气污染等因素会造成男性精子的活力、形态及功能受损伤。这是因为不良环境可致睾丸激素减少，前列腺、精囊中的DNA 含量减少，并且可使其睾丸和附睾缩小，精子数减少。

因此，男性备孕期间要远离污染，减少辐射侵害。