口腔保健小常识

口腔保健小常识

01刷牙时间不能少于3分钟

刷牙时间至少要3分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。晚上刷牙更重要。

02选对牙刷，正确刷牙

使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质(引发牙齿敏感和空洞)的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以巴氏刷牙法对牙齿进行清洁。所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买。

03常用牙线及时清除牙隙间的食物填塞物

存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑，呵护牙齿健康。

04牙膏中含有的磨料并不都是有害的

很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。

05使用合适的牙膏

现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

05均衡饮食才是健康口腔的关键

吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康口腔的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。

06看病前，擦掉口红或唇膏

不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

07看牙前停用药物：如止疼药、抗凝血药

有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙或者牙周治疗时大量出血。

08口腔癌是最致命的癌症之一

人们常常会忽略口腔肿块、起泡或者白色条纹等，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

07口腔预示全身健康

口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。糖尿病与牙周病也相互影响。

08养成正确的咀嚼习惯

正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

09纠正有损于牙齿的不良习惯

有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

10少吃硬质食物

现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲，。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙齿磨耗，甚至牙根断裂，给牙齿带来伤害。

11茶水有利于预防龋齿

茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌(即致龋菌)的增殖。常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。