正确做好“春捂”，一年都不生病！

什么是“春捂”

“春捂”，是指春天气候乍暖还寒, 早晚及室内外温差大, 加之常有春寒侵袭, 因此春天尤宜注意防风保暖, 衣服宜渐减, 不宜顿减。

“春捂”的好处

有利于调节人体的恒定温度。因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。春天，气温时高时低，温差较大，皮肤汗腺一会儿因寒冷而收缩，一会儿又因天热而毛孔舒展，来回反复就可能导致血压升高。此外，人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，甚至导致过敏性疾病、骨关节病、心脑血管病的发生。

“春捂”四大标准

凡事皆有度，“春捂”也是如此，过犹不及，自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要，适度的春季养生，才能为新一年的健康打好基础。

从气象角度来说，“春捂”有四大标准，一是把握“春捂”时机，也就是在冷空气到来前24~48小时未雨绸缪；二是把握“春捂”气温，15℃是春捂的临界温度，尤其是对儿童、老人等需要“春捂”的敏感人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度；三是注意“春捂”温差，日夜温差大于8℃正是春捂的信号；四是“春捂”持续时间不宜过长，7到14天正是恰到好处，也就是说，当气温回冷需要及时加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，让体弱的孩子和老人逐渐适应气候变化。

•小贴士•

“春捂”也不能一概而论，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服；

如果觉得“捂”了身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗，被风一吹反而容易着凉。

 “春捂部位”

“春捂”绝不是乱捂。“春捂”的“捂”容易给人造成误解，误认为一定要穿“密不透风”才能抵挡料峭的春寒，或者捂到大汗淋漓也不肯脱掉冬装。实际上，春捂是要讲究科学的，捂得太过反而“没病找病”。春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于头、背、腹、足底。重点照顾好“首足”两头。

捂背

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

捂腹

腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾 病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

捂脚

春天防寒照顾好头颈和双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

哪些人群需要“春捂”

老年人

老年人体内产生的热量较低，并且循环系统已经不如年轻人，所以容易受“倒春寒”的刺激，需要“春捂”。

孩子

如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦遇到气温下降,孩子就难以适应，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。

女性

初春季节，女性最容易因要“风度”不要“温度”而造成一些疾病。如初春因着凉引发痛经、功能性子宫出血等妇科疾病的女性明显增多。

哪些人不适合“春捂”

对于青壮年，尤其是那些体质偏于燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。